“不安“は自分のもの どうにでも出来る

少し前のことだけど、心に抱えてた漠然とした不安感を思い切って手放してみた。

手放してみると、漠然とした不安感がどんなものだったか、思い出すことも出来なくなってしまって、頭の中が少し暇になったように思います。

不安はどこから来てるんだ？

なんかよーわからんモヤモヤした気持ち？
理由はないのに、心が暗い…なんだか、そういうのがいつも心にあるな…とふと思ったのです。

なんだろう？と観察してみたら、どうやら漠然とした不安感みたいだった。

常に不安。何をするにも不安。なんで不安？

みたいなグルグルした思考をいつも抱えてるみたいで、何をするにもスッキリしないし、心から楽しめてないみたいだった。

じゃあ、この不安はどこから来てるんだろう？

死ぬ不安じゃない。

生きる不安………

失敗とか、これまで出来てたことが出来なくなるとかで、誰かにガッカリされたり、迷惑をかけてしまうのが怖いみたいな。
この先、この生活レベルを維持できなくなったらどうしよう？とか来月の支払いができない日が来たらどうしようとか…そうなると家族に迷惑がかかるとか、がっかりされるな、みたいな。

自分1人で背負う必要のない不安と責任感。
自分がダメな人のレッテルを貼られるかもしれないってことに対する恐怖なのかな？

そういうことを常に心配してたのだとに思う。

不安な気持ちに順を追って向き合ってみた

さらに、観察してみたのですよ。どこからか来る不安な気持ちとそう思ってしまう自分のことを。

本当は、不安な気持ちを紙に書き出して、冷静に見つめてみるのが効果的なんだろうけど、その時はまだノートに書いたりすることが手につかなかったから、頭の中だけで、1つずつ向き合ってみました。

STEP.1 まずね、不安って何が？

ってことなんだけど.

だいたい、最悪の結果を想像してる。心配事で頭の中がいっぱいになってる。

例えばこんなこと

• 何ヶ月か先に、お金が足りなくなったらどうしよう？

• この人（モヤっとする関係の人）との付き合いを切って、これから先、家に引き篭もるだけの人生になったらどうしよう？

• 収入が途絶えたらどうしよう？？

とかね。
油断してると、心配事だらけになるじゃん！私の頭！未来の私ってそんなに悪いことしかないんだろうか？？

STEP.2 で、今この時点で起こってるものなの？

その不安のネタになってる心配事って、今、この瞬間はそうじゃないのに、不安になってしまってる。

実際には、今はまだ何も起きていないのに、その最悪の結果がもう既に起こってしまったかのように考えてしまって不安になってる。

今はそうなってるの？って問いかけて、周りを冷静に見てみると…

• 新しい仕事が1つ決まった

• 今日のお金も足りてて、来月の支払いもちゃんとできるお金はある。

• 人と付き合ってない日、家に籠ってる日だって、割と楽しく過ごせてる。

今は、何も起きてないし、普通に幸せレベルは高い方なのに、それが見えなくなってしまってる。

STEP.3 全部自分の仕業

まだわからない先のことを悪く考えて、今、リアルに結果を先取り。

これは、他の誰でもない、自分が自分に対してやってること。
誰かにやられてるんじゃない！自分の仕業！

自分が自分の心に不安の種をせっせと植えつけて、育ててしまってる。
頭で不安を育てながら、心を傷つけてる……。

自分がやめない限り、誰も止められない。

余計な不安は今すぐ捨てるに限る！

他人の中に自分の不安は見れないから、不安って自分の中にだけ存在する。
なら、自分でどうにかしてあげることができるんじゃない？

そして、自分のものだから、どうしたっていいんじゃないの？

不安感って、危険回避的なものとして本能なのかもしれないけど、その中には今必要ないものもあると思う。

今、必要のない余計な不安はもうすぐに捨てる！しかない！

じゃあ、どうやって捨てるのか？だけど…

不安に気づいた時点で自覚する！
今、不安が幅を効かせてるよ！って。

そう思うだけでいいのではないかな？と思う。

「あ、今、不安がある。今起こってる出来事じゃない。…から、今考える必要ない。もし実際に起こったとしたらその時考えてみよう。」

気づくのって大事だよね。ネガティブな感情を無意識にそのままにしておくと、どうしても習慣的に考えてしまうように思うから、とりあえず気づくだけでもいいのかもしれないです。