内反小趾（ないはんしょうし）
知ってた？笑
足の小指が外側に向いてる人！！
ハイハイ！わたしだよー🖐️🖐️🖐️！！
なんなら両足だよー！！
→将来的に足腰に異常をきたして歩けなくなるってーー！！
え！？🤯うそでしょ！？まさかの歩行困難！？
と思って調べてしまった、、(´；ω；`)ｳｩｩ
◼︎内反小趾（ないはんしょうし）の治し方◼︎
内反小趾とは、小指が内側（親指側）に曲がって変形する症状です。痛みや靴擦れが起こりやすく、悪化すると歩行に支障をきたすこともあります。
1. 靴の見直し
つま先に余裕がある靴を選ぶ（指が圧迫されないもの）
ヒールの高い靴や先の細い靴は避ける
クッション性のあるインソールを使う
2. ストレッチ・マッサージ
足の指を広げる運動（足の指を手で広げる、足指グーパー運動など）
小指のマッサージ（血流を促し、筋肉の緊張をほぐす）
3. テーピング・サポーターの使用
テーピングで小指を正しい位置に矯正
内反小趾用のサポーターやシリコンパッドを使う
4. 足裏の筋力トレーニング
タオルギャザー（床に置いたタオルを足指でたぐり寄せる）
足指でビー玉をつかむ運動
5. 症状がひどい場合は整形外科へ
痛みが強い場合は病院で相談（インソール処方やリハビリ指導）
重度の場合は手術も検討（保存療法で改善しない場合）
まとめ
普段の靴選びとストレッチ・筋トレを継続することが大切です。症状が進行すると治りにくくなるので、早めの対策をおすすめします！
ですって！
ないはんしょうし🫨
治す努力・ストレッチ・筋トレ
継続できるよう頑張りましょ💪