ダイエット14日目
やあみんな、珈琲次郎ことダイエット次郎だ。
よろしくな！
今日で超ものぐさダイエットを初めて二週間。
当面の目標としては「30日間ダイエット継続」
なのでようやく折り返し地点ってところかな。
自他共に認める飽き性で根性ナシのぼくだが
よく続けてるものだ。我ながらよくやってるよ。
早速だけど今日は中間発表と行こう！
そうそう
前回の記事は一週間で「－３㎏」を達成したって
報告したんだよね。
あれから更に一週間経ったいま！
一体いくつになってるんだろう？
どれ衣類を脱いで体重計へ…っと。
結果：－３㎏
（一週間前と変わっていない）
うん。なるほど（吐血）
知ってたさ。
このくらいでガクンと体重が落ちるワケがない。
そりゃあ知っていたとも！
でもやっぱりショックだね。
ぼくの一週間の走りは無意味だったのか！？
なんて黒いモヤモヤが胸に湧き出てくるもの。
そう、ここが第二の正念場。
『努力が報われないんなら、やめるか…』
という、やめる理由を手にする時期。
これが俗にいう停滞期。
この言葉、一度くらい聞いたことないかな？
今日はこの停滞期っていう悪魔のことを
みんなに知ってほしいんだ！
・・・
停滞期っていうのはね、さっきも言ったけど
悪魔だよ。大悪魔。とんでもない性悪。
ぼくたちのダイエットを鼻で笑う嫌なヤツ！
そして、だれの心にでも棲み付いているんだ。
ほら！今もぼくの中で、悪魔が囁いてる！
（もうそんな無意味なことやめちゃおうぜ！）
（二週間お疲れ！ケーキ祭りを開催しよう！）
（だいたいさぁ、無理に走ってやることか？）
なんて狡猾で恐ろしいヤツだ。
ぼくの心を挫く術を心得ている。
普段ならこんなの歯牙にもかけないんだが
弱った心にこのチープな誘惑は刺さる…！
これが厄介！ケーキを過剰に食べたい！嗚呼！
みんなも知っておいてほしいんだけど
ダイエットを続けていると必ず
「あれ？なんで体重が落ちなくなったのだ？」
なにをやっても体重が落ちない時期が来る。
あたかも体重が停滞しているように感じるんだ。
では、どのくらいの期間停滞するのか？
これはもちろんダイエットメニューや体格、
年齢、体質や病気など様々なことがあるので
もちろん個人差があるよ。だから一応の目安ね。
短い人なら一週間～二週間。
長い人だと一か月～二か月。
停滞期は続いてしまう。
うーん、二か月も停滞した日には絶望するね。
悪魔強すぎだろ…。
ちなみにぼくの場合。過去の経験上
超ものぐさダイエットでの停滞期間は
一週間～二週間くらいだったよ。
（いや、それでも充分長いけども！！）
この停滞期に挫折する人は多い。めちゃ多い。
過去のぼくも何度かこれにやられている！
でも安心して欲しいんだ。
この停滞期が訪れるということは
ダイエットが成功しているサインでもある。
この「成功してる」って認識が重要だよ！
考えてもみてほしい。
ぼくたちの身体は適応力…すなわち
「慣れちゃう！」機能が備わっているよね。
だから、毎日しっかりダイエットをしてたら
その負荷に身体も慣れて当然じゃないかな？
つまりね、停滞期というのは
毎日続ける運動習慣に身体が慣れてきた証。
だらしない身体が素敵になってきたって証。
こういう風に捉えることもできるんだよね。
このことを知っていると知っていないとじゃ
その後のダイエットのモチベーションに大きく
関わってくるから、ここは赤丸要チェックだ！
・・・
最後に、ぼくが過去、停滞期のときに行った
絶対やってはいけないNG行動を紹介しよう！
①運動量を増やす
②食事量を減らす
体重が減らないと、焦るよね。わかるよ。
真面目に取り組んできた人ほどその傾向は強い。
かくいうぼくも、焦ったんだ。
「運動量を増やすしかない！！」
焦ったぼくの運動量は増えていった。
最初は30分しかやっていなかった運動が
60分、70分…と増えて行って
しまいには120分にまで達してしまった。
もうこうなるとものぐさダイエットと呼べない。
ただのストイックな運動マニアだよ。
でも、たしかに、効果は表れた。
早い期間で停滞期を抜けて体重が落ち始めた。
これは間違いない。
でもそんな無茶な運動が継続するはずもなく…
目標達成（－８㎏）と同時に
運動習慣は完全にやめてしまった。
もう二度とやりたくない！という思いと共に。
これは果たして成功したといえるだろうか？
・・・
「食事量を減らすしかない！！」
また、食事量を極端に減らすことも行ったんだ。
朝食を完全に抜いたり、カロリーを気にして
おかわりを禁止したり「お菓子断ち」もした。
ストレスは溜まったがたしかに効果は表れたよ。
これまた早い期間で停滞期を抜けたんだ。
でもね、実生活に悪影響が出まくった。
嫁様のね、機嫌が悪くなる。
ぼくの嫁様はね、とっても料理上手なんだよ。
野菜が多くてヘルシーなのに美味しい料理を
バンバン作ってくれるんだ。
そして、モリモリ食べるぼくを喜んでくれる。
それなのに「食事少しでいいからね」なんて
言われたら、嫁様もがっかりするよね。
一緒に美味しいモノを食べれる仲だってのに
美味しさを共有できないのはツライことだよ。
だから、機嫌が悪くなる気持ちは分かるんだ。
それに、さっきも言ったけどストレスがエグイ。
食べたいモノを我慢するのは…ヤバイ。
ぼくは食べることが大好きなんだ。
それを無理やり封じ込めるなんて愚の骨頂。
断言してもいいけど必ずリバウンドが来るよ。
ダイエットにおいて過度な食事制限は
百害あって一利なしだよ。
目先の結果に飛びつきたいのは分かるよ。
でもぼくたちは人間だ。
理性がある。計画性がある。
地道だけど、食べながら痩せるほうが
結局のところ一番自分のためになるんだ。
何度もダイエットを失敗したぼくからの
これだけは伝えたいアドバイスだよ。
・・・
さあ、そんなワケでぼくは今絶賛停滞期中。
過去のぼくなら自暴自棄になっていたけど
今は違う。過去の経験がある。知識がある。
だからここは、あせらず騒がず
今まで通りに超ものぐさダイエットを
続けていくのが正解ってワケ。
それじゃまたね！