こころが揺れているときは、目の前のものをただ見てごらん。

昨夜、ふと思った。

いま、ここにあるものを、ただ「見る」だけ、というのは
なんと難しいことなんだろう。　と。

そのとき私はツイッターを見ていた。

わたしの目の前には、パソコンのディスプレイがあり、
いろんな人のツイートが並ぶ。

そのツイートをただ「見る」だけなんてできないなあと思ったのだ。
知らないうちにいろんな感想がわいてくる。

絵文字の使い方が可愛いな。
どうしてこのリツイートしたんだろう？
xxちゃんはまだ起きてるんだな。
この情報役に立つな...

パソコンの横、机の上に視線をうつす。

コーヒーカップ
鉛筆、消しゴム、
仕事のメモ、
眠気覚まし用のミントの入れ物。

ただ、見てようと思ったら、すぐ次の思いが湧いてくる。

このカップ、ロンドンのあそこの店で買ったんだっけな。
ロンドン、なつかしいな。
鉛筆...やっぱりアイデア出しは鉛筆だな。
でも、今回はアイデアまとまらないな。
ミント食べてもダメだったしな。
それにしても机の上、散らかってるな。片付けなきゃ。

つらつらつらつら....

--- ☘ ---

こんなふうに、わたしたちは、
ぼーっとしているようでいて、何かしらの「思い」と一緒にいる。

いろんな思いが、それなりのスピードで、
つらつらながれているから、適当に無視しているだけ。

でも、こころがちょっとゆれているときは
その騒々しさと、あえて一緒にいてもいいかもしれない。

出てくる思いに気づいたら、わきにおこう。
またでてきたら、わきにおこう。

そして、ただ「見る」に戻る。

また、思いが出てきたら、わきにおこう。
封じ込めなくていい。そのまま「流して」しまおう。

そして、また「見る」に戻ろう。

目を凝らしてみなくていい。
ただ、それを視界に入れていればいい。

時々深呼吸をいれてみよう。

--- ☘ ---

ちいさな、「見る」瞑想。
なんの道具も必要ない。

ふと気づいた時に、いつでも、どこでもできる。

こころがなんだか落ち着かない時に、おためしください。

（あ、車の運転中とかはダメですよ）

今日も読んでくださってありがとうございます。
自分にやさしくお過ごしください。

【お知らせ】
リレー式エッセイ「あぁ、愛しのコンプレックス様」に参加することになりました。

あぁ、愛しのコンプレックス様｜文坂ノエ｜note

近日中にわたしもアップしたいと思います💖

わたしの次にバトンを受け取ってもいいよ、という方、いらしたらお知らせください。