身体と心を過去に持ってかれそうになった時にやると良いこと

辛い時期に聞いてた音楽とか、その時期の香水の香りとか、季節感とか…そういう情報に心も身体も持ってかれそうになる時ってありませんか？

一瞬で辛かった過去に記憶が遡って、辛い体感を再現してしまう…

そんな時、その情報を身体で感じる必要は全くありません。


今とその辛い時期とは全く別。
そんな時は、目の前が真っ暗になる前に、
今、目の前のことに集中してみてください。

例えばその時に、目の前に広告が見えたら、広告の文字をただ数えてみる、目の前にいる人の服の模様に集中する、服にプリントされた英語を翻訳してみる、服の色を英語に変えてみる…


とにかく、記憶を辛かった過去に戻さずに、今に集中するのです。辛かった時期と今は全く別物です。

とにかく、目の前のことに集中です。