人の顔色が気になる人へ
人の顔色ばかり見ていませんか？
顔色ばかり気にしてしまうのは、人に配慮出来る心の表れです。ですが過度に意識しすぎると、それがストレスの原因にもなります。
今回は、顔色を気にしすぎることのデメリットと、そうならないための心の持ち方についてお話しします。
顔色を気にしすぎる事のデメリット
1. 自分の気持ちを抑え込んでしまう
他人の反応を気にしすぎると、自分の感情を抑え込むことが多くなります。結果として、自己表現ができなくなります他者の顔色を見ながらしか行動できなくなり、やがて本当に自分が何を感じているのかも分からなくなってしまうこともあります。
2. ストレスや不安が増加する
他人の評価を常に気にすることで、不要なストレスや不安が蓄積します。心が常に他人の反応に振り回されるため、疲労感や無力感を感じやすくなります。
3. 自己価値観が低下する
他人の顔色を見続けることで、自分の価値を他人の評価に依存しがちになってしまいます。自分の行動が他人にどう映るかばかり気にすると、自分を信じられなくなり、自信を失ってしまいます。
そうならないために…
1. 自分の感情を尊重する
他人の反応よりもまず、自分がどう感じているかに目を向けましょう。
日記やメモに書いて自分の気持ちを振り返る習慣をつけると、自己理解が深まり、他人の評価に左右されにくくなります。
2. 境界線を意識する
他人の感情と自分の感情は別物だということを、常に意識しましょう。
人がどう反応しても、あなたに責任はありません。人の反応や理解は、その人の都合です。その人の育ってきた環境にもよるし、その人にしかわからないのです。
そのことを理解すると、無理に気配りするよりも、自分自身を大切にする余裕が生まれてくるでしょう。
3. 自分に優しくする
自分に対して、優しく声をかける習慣を持ちましょう。「私は私でいいんだ」などの肯定的な言葉を心の中で繰り返すことで、自分を信じる力が高まります。そして他人の顔色を過度に気にすることも徐々になくなっていくでしょう。
顔色ばかり見てしまうあなたは、きっと優しく、思いやりにあふれた人です。
その優しさは、まず自分に向けましょう。
信じるのは他人の評価ではなく、自分自身の価値です。あなたが自分をもっと大切にできるようになれたら、周りの人にももっと自然で豊かな優しさを届けることができるでしょう。
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