「無理してない？」と自分に話しかけてみましょう
こんにちは！こんばんは！
ココロカームです。
皆さんは、日々の生活の中でいつの間にか「頑張らなきゃ！」という気持ちに押しつぶされていませんか？
忙しい毎日の中で、自分を置き去りにしてしまうことはよくあることです。
そんな時こそ、自分に問いかけてみてほしいんです。
「無理してない？」って。
この記事では、自分が今、「無理してないか」を確かめるためのポイントと、少しずつ自分に優しくなるための方法についてお話しします。
自分を置き去りにしていませんか？
まず、毎日の生活の中で、あなた自身がどれだけ自分のことを気にかけているかを振り返ってみましょう！
家事や仕事、人との関わりに追われると、自分の感情や疲れに気づかないまま突っ走ってしまいがちです。
そんな時こそ、一度立ち止まって「無理してない？」と自分に問いかけてみてください。
無理して走り続けると、心も身体も疲れ果ててしまいます。
心の声を無視せず、自分の状態に気づいてあげることが大切です。
無理を感じた時の対処法
もし「無理してるかも…」と感じたら、その瞬間が休むべき時です。
無理を続けると、エネルギーはどんどん消耗していきます。
小さなサインでも、すぐに対処することが長い目で見てとても大事です。
・まずは、深呼吸をしてみましょう
・次に、一旦手を止めて、目を閉じてみる
・「自分に何が必要なのか？」をゆっくり考える。
この3ステップだけでも、心の負担はぐっと軽くなりますよ。
無理をしている時は、呼吸が浅くなっていたり、焦りや不安で体が緊張していることが多いです。
呼吸を整えて、自分に余裕を与えてあげることが大切です。
自分に優しく、ゆっくり進むためのヒント
無理をしないためには、自分に優しく、少しずつ進むことが大切です。
完璧を求めすぎると、どうしても無理をしがちになりますが、小さな一歩でも進んでいればそれで十分。
自分にこんな風に声をかけてみてください!!!
「今日はこれくらいで十分だよ」
「もう少しゆっくりでもいいよ」
無理をしなくても、少しずつ進むことが大事なんです。
一日中フルスピードで走らなくても、少しだけでも進めたらそれが大きな成果に繋がるものですよね！
まとめ
「無理してない？」と自分に話しかけてみること、それは自分の心の健康を守るための大切な一歩目です。
毎日の中で忙しさに追われ、自分を見失いがちな時こそ、立ち止まって自分の気持ちに耳を傾けてみましょう。
無理をせず、少しずつでも前に進んでいく。
それが自分を大切にすることに繋がります。
今、ちょっと疲れているな…と感じているあなた、どうか無理をせず、まずは「今日はこれくらいでいい」と自分に優しく声をかけてあげてくださいね。
今日はこの辺で〜
では、また！
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