楽しみながら酷暑をのりきる！

ストレスを追い出し健全な精神で夏に立ち向かう！

👯森林浴散歩:
自然豊かな場所でマイナスイオンを浴びながら
散歩することで、ストレスを軽減できます。
自然からエネルギーをもらい、気持ちがスッキリします。
木々が多い所は比較的気温が低いので涼も得られる

👊瞑想法（マインドフルネス）:
自分の頭に浮かんでくるもやもやから距離を取り、
自分から手放していく方法です。
呼吸を整えて心を整えていきます。
静止して呼吸を整えることで体温を下げられる

📔カウンセラーノート:
辛い気持ちを書いて、
それに対して温かい言葉を返す方法です。
気持ちを整理し、感情を落ち着かせることができます。
デトックスの神髄

🛀交互浴リラックス法:
温かいお風呂と冷たいシャワーを繰り返すことで、
身体の疲労回復と心のリラックスが促されます。
体温を調節する能力を養う

適度な運動は、
疲労回復やストレス解消に効果的です。
運動により、交感神経が活性化され、
体内のバランスを取り戻すことができます。
適度な有酸素運動は、心臓や血管の機能を改善し、
筋肉や関節の働きを整え、
全身の疲れを軽減する効果があります。
無理な運動は、疲労を蓄積させる原因となり得るため、
適度な強度と時間を選ぶことが大切です。
また、運動後には十分な休息や水分補給が必要です。

夏の運動は、早朝や夕方に行うことが望ましく、
気温や日差しを考慮し、
適切な服装やアイテムを選ぶことが重要です。

自律神経の乱れが体調不良を招くことを防ぐため、
適切な対策が求められます。
まず、十分な睡眠をとることが必要です。
睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、
疲労やストレスがたまりやすくなります。
次に、適度な運動やリラックスタイムを取ることで、
ストレスを軽減し、自律神経の働きを整えます。
また、水分やビタミン、ミネラルの補給を忘れずに行い、
エアコンの調整も適切に行うことが大切です。

知恵と体力を養う事で、暑い夏を乗り切りましょう！