11月6-7日：少し久々のジム☺︎

こんばんは！Kokoです☺︎
昨日の更新ができなかったので、まとめます✍️

11月6日
体重：57.5kg
体脂肪率：30.6％
筋肉量：37.7kg
基礎代謝：1299Kcal

朝ごはん：白湯、バナナ、シリアル＆ヨーグルト、カフェオレ
お昼ごはん：ご飯、納豆、お味噌汁、みかん（時間なくて少なめ💦）
夜ごはん：しらたきトマト担々麺、ご飯、明太子、レンコンサラダ

しらたきで代用した担々麺！

11月7日
体重：57.5kg
体脂肪率：30.4％
筋肉量：37.8kg
基礎代謝：1304Kcal

朝ごはん：白湯、ライ麦パン（ハム、玉子のせ）、カフェオレ
お昼ごはん：チーズインハンバーグ、トマトサラダ、スープ（インスタント）、レンコンサラダの残り
夜ごはん：おでん、ご飯、明太子、鮭、卯の花
間食：クッキー

卯の花はお惣菜コーナーで買いました^ ^

今日はジムに久々（3日ぶり）に行きました！
基本は下半身メインの筋トレを。後は20分くらいウォーキング🚶
久々に動いて少しすっきり！✨
ジムの後に夜ごはんを食べたので、タンパク質摂取を意識しました！

急に寒くなって、毎日、お鍋系かおでん。笑
まぁ、お野菜たくさんとれるしいいよね！🫶🏻

体脂肪率、筋肉量は相変わらず変化なしだけど、地道に頑張ろう…！🥲
今日も読んでくださりありがとうございました♪

スキ♡もおしていただけると、とても励みになります(*^^*)♪
ではでは、あと1日頑張りましょう☆彡

P.S. 今日のヘッダー？はコナン37巻。
今日は推しの命日なのです……🥲🌸
松田くん推しの方、繋がりましょう！！笑

Koko