フォーカスするのは自分自身

人生がグッと楽しくなるコーチング　カエです

わたしたち女性は家庭や仕事、社会との関わりの中でどうしても意識が外に向きがちで、周りの期待に応えようとしたり、他人のしあわせを優先したりとか、他人や外の世界に気を取られるっていうこと多いですよね。でも、最初に大切なのは『自分自身にフォーカスすること』なんです。
「自分自身にフォーカスする」と聞くと自己中心的に思えるかもしれませんが、実はそうではありません。自分を大切にし、自分の気もちや思い、ホンネに素直に向き合うということです。
例えば飛行機の酸素マスク。出発前に動画で見る酸素マスクの着用方法を思い出してください。。最初は自分が酸素マスクをつける。それから子どもに酸素マスクをつけるんですよね。それと同じで自分を大切にすると自分に余裕ができるから、他人に対してももっと優しく、思いやりを持てるようになります。自分を大切にしないと、周りを大切にする余裕もなくなってしまうのです。

自分自身にフォーカスするには、まずは自分を知ること。自分が本当に望んでいること、感じていること、そして自分がどんな時に幸せを感じるのかを見つめ直していきます。そしてそれを満たしてあげる。忙しい毎日の中で自分が心地よく感じる時間を意識的に取ることがとても大切で、それは読書でも、散歩でも、お茶の一杯でもいい。何でもいいのです。１日５分でも１０分でも自分にとっての「心地よさ」を大切にすることで、自分のエネルギーを再充電できます。
そして自分にフォーカスすることで自己肯定感が育まれます。今日は１０分間だけ読書できた。自分のためだけにお茶を入れることができたと感じること、どんな小さなことでも「できた！」と自分を褒めてあげることで、自己肯定感が育まれ、もっと自分に優しくなれるのです。それが次への一歩にもつながっていきますよ。

自分を大切にすることは決して自分勝手ではなく自分を充実させることが、最終的には自分の周りにもいい影響を与えることができるということ。自分をしっかりと見つめ、自分のこころの声に耳を傾けて、今自分に必要なこと、自分が大切にしたいことを大切にしていきます。わたしはよく自分と会話しています。今日大変だったよね。そうだよね。でもよくわたしやってるよって、自分に声をかけています。
自分に優しく、そして素直な気持ちで生きることが、こころからのしあわせに繋がりますよ。自分にフォーカスし、今日から少しずつ自分を大切にする時間を作っていきませんか？