#077 高いとエラいの？『自己肯定感』を上げるって？？ ＜その②＞ 「上げる」じゃない『育む』なのよ練習は。

はじめましての人は はじめまして！
僕のことをもう知っている人は こんにちは👐

ライフステージの変化で自信を失った人専属！

"自分にわくわくできるあなた" を一緒に創る
自信回復コーチ「とっしー」です。

ーーー前説ーーー

【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】の
繰り返しで、大体の事は上手く行っちゃう！？

そんな考えの元、各テーマを3部構成で発信中！

今回のテーマは…

『自己肯定感』を上げる？

上げるじゃなくて「育む」練習しましょー！

という内容。

　　　　　　　👇今回
【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】

各テーマ連載形式のため①気づくはこちら👇

今回は「②練習」ですね！

どうぞー！

ーーー

『自己肯定感』　ドドーン！

その①「気づく」でもこの入りでしたが、
いやー、強いですねー語感が、本当に。

強強（つよつよ）で近寄りがたい感じ？

『自・己・肯・定・感』

どっかの国の歴史的な国の名前（秦とか陽とか？）
みたいにも見えてきた笑

そして、
「自己肯定感が低い」というのを聞くと
何だか高いのがエライの？低いとだめダメなの？

そんな「評価」みたいにも聞こえてしまうけど
そんなことではないと思います。

自己肯定感を「上げる」という表現ではなくて

『育む（はぐくむ）』ことをどう「練習」するか
考えてみたいと思います。

『自己肯定感を育む練習』　👈こんな感じ。

じゃあ、育むために何をすれば良いか？

ですよねー。

①の「気づく」っていうのは、
『色んな自分がいるなー』ということに
気づいていきましょうねということでしたが
話は続いていきます。

そう、

色んな自分に「気づいた」ら、その自分を

『よく観察してみる』

これが、自己肯定感を育む第一ステップ。

✅　こういう自分は、こんな場面で出てくるな

✅　好きな自分の時は、その前にこんなことあった

✅　このパターンの自分は、結構出てくるな

✅　あれ？こんな自分も居るんだ、どんな時？

特に、

「どんな状況」で
「何を考えて」いて、
「どういう行動」をしているのか？

こんな観察をすると、色々な自分を感じられます。

なるほどーと思う人もいるかもしれませんが…

『嫌いな自分は・・・見たくも無い』

そうですよね〜。わかりますわかります。
僕もそうでしたから！

うん、

いきなり「受け入れないといけない」
なんて考えなくて大丈夫ですからね。

だって、「練習」です。

ちらっとでも良いので、「見てみる」練習。

そこから、少しずつで大丈夫なんですよ。

前回の「気づく」でも書きましたが、

『嫌いな自分』でも、確かに「居る」んです。

それを「完全に消したい」って考えると〜

それは、
結構難しいことを望んでいると思います。

だって、確かに居るんだから。
一生、付き合う自分なんですから。

出てくる頻度は少なくなることはある
かもしれませんが、消すのは難しい。

『消したいけど、見たく無い』

👆これだと、

「敵の正体が分からないのに勝ちたい」

みたいになっちゃいますから。

勝ち負けでは無くて「付き合い方」だから
例えが悪いかもしれないですね…笑

「お付き合いしたいけれども、
　相手のことほとんど知らない」

👆こんな感じにならないように、

まずは『観察』（ちらっと見る）

で、大事なのは

その観察をする中で

『パターン』を感じること。

どんなパターンがあるのかを感じる。

具体的にどういうことか
僕の場合のパターンで言うと…

✅　自分がやろうと思うことにも関わらず
　　人にとやかく言われると嫌になったり…

✅　頼まれると断れなくなっていつの間にか
　　キャパオーバーになって凹んだり…

✅　「助けたい」の度が過ぎて、自分が大変な
　　時にも助けようとしてしまったり…

✅　いつも100％完璧な状態を目指すあまりに
　　なかなか一歩が踏み出せなかったり…

色んな「パターン」があります。

最初は、その「パターンを知る・探る」
ことが大事になります。

パターンに入る「直前」がどんな状態か？
パターンに入った時「何を考えているか？」
パターンを経た後は「どんなことが起きるか？」

それらを観察していくことで、自分が分かって
「自分を認めること」に繋がっていきます。

そして、
パターンを知るということは、
「対策」を立てることにも役立ちます。

✅　直前の状態を知れば、その状態を避けたり…

✅　パターンに入る状況を知れば、認識をできたり…

✅　パターン後、「自分を責めることはない」と
　　自分にストップをかけられたり…

そんなことをしていければ、
「自分の取り扱い方」が分かってきます。

そうするときっと〜

自己肯定感も育まれる！

まぁ、ただ、

「すぐ取り組めること」も
知りたいんじゃないかな〜っと思います🙌

色んな自分に気づいて、観察の練習してみて

そこで、色々感じることがあると思うんです。

でも、そこで言って見てください。

『まぁ、いっか』

嫌だなと思う自分に…「まぁ、いっか」

何でまたこんなこと…「まぁ、いっか」

パターンに入った自分に…「まぁ、いっか」

自己肯定感を育む魔法の言葉♪

「まぁ、いっか」

使う練習してみてくださいね♪

※僕もたくさん練習しました！

いきなり自己肯定感を育めるという
ものでもありません。

いきなりじゃないですよー。

少しずつ、
気付いて練習していけば良いんです🙌

今日は練習でしたね。次は振り返り！

　　　　　　　　　　　　　👇次回
【①気付く】→【②練習】→【③振り返る】

これをぐるぐる回していくと、色んなことが
整っていっちゃうのを知って欲しい！

そうしていって

『自分の取り扱い方』が分かってくると

失った自信は取り戻していけるし、

「残りの人生は消化試合…」だなんて
　思わないで大丈夫！

あなたはもっと

楽しく！自由で！あなたらしい人生を
おくれちゃいますよー♫

もし、ここまで読んでいただいても

「自己肯定感なんてきっと上がらない…」

「自分はもうこのままで変わらない…」

「諦めててもうここで試合終了…」

そんな風に思ってしまうようでしたら…

→そんなことありませんよー！！

あなたにそう思わせてるのは、あなたの中に

『考えのクセ』とか『陥るパターン』がある。


考え方のクセとか陥りがちなパターンに
気付いて上手く付き合うことが出来ると
『自分の取り扱い方』が分かってきます。


気付かぬうちに
自分を責めたり自信を勝手に失ったり…。

そんなことにならないように！

『自分の取り扱い方』を練習していきませんか？

僕がお手伝いできることがあれば
サポートさせていただきますー。



『自己肯定感』って言葉にとらわれずに

あなたがあなたを認めて信じて楽しんでる
未来を想像しちゃったりして〜

わくわくしちゃいましょう♪

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その他の特典も用意していきますので
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👇 僕について・自己紹介👇

【自分を表現すると】
"自分にわくわくできるあなた" を一緒に創る
自信回復コーチ「とっしー」

【保有資格】
・国際コーチング連盟（ICF）アソシエイト認定コーチ（ACC）
・一般社団法人コーチングプラットフォーム認定コーチ

【略歴】
神奈川県横浜市出身・在住の「浜っこ」。
妻と仲良しの夫、1男1女のお父さん。

2006年に大学を卒業。渋谷のIT企業に新卒で入社。

2019年にマネジメント強化のための社内勉強会でコーチングと出会う。同年から一般社団法人コーチングプラットフォームでコーチングを学び、翌2020年に国際コーチング連盟の認定資格を取得。社内・社外を含めプロコーチとしての活動を開始。

2021年10月より、現職の新規事業として「コーチとクライアントのマッチングサービス」を立ち上げ、3ヶ月間で200名以上の相談者（コーチングへの自己投資を初めて検討する方）との面談を経験。

自分自身が「失っていた自信を取り戻した」実体験から「やりたいこと」を見つけ形にしている経験、また、IT系企業でのビジネス経験、10年以上のマネジメント経験、新規事業の立ち上げ、社内人事・評価制度策定への参画、社内コーチとしての活動など、幅広いビジネス経験を元にコーチングセッションを提供。クライアントは、女性を中心に、働くママ、女性管理職、リーダー候補、会社経営者、起業家、中学生など。自分自身の経験を活かせる「自信が無い」「自分らしさを活かして働きたい」「やりたいことを見つけたい・実現したい」などのお話が得意領域。現在までに、延べ45名520時間以上のパーソナルコーチングセッションの経験があります（2022年12月時点）

【メッセージ】
あなたが「自信を付けたい」「自信を取り戻したい」と思うようなら
僕にお手伝いさせていただけませんか？

中学生くらいの頃から僕自身が大きな無力感を感じ
「残りの人生は消化試合」という感覚で過ごしていました。
今はそれを溶かして自由を感じわくわくしています。
自信を取り戻した経験が、あなたの役に立てるかもしれません。

あなたと僕とで
"自分にワクワクできるあなた" を
一緒に創りましょう♪

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（ゆるめにマンガな感じで『ほぼ日話』で連載中！）https://www.instagram.com/tossy_coach/

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ではまた！