30代で3つの代表チームをサポート、そして 結果に貢献した筆者。
厳しい試合日程を戦い抜く体づくりをどうすればいいのか？
その考え方や実際の例をまとめています。
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2020年8月の記事一覧
ウェイトトレーニングの基本動作：上半身のプッシュ/プレス＆プル
世の中には色々な要素に分けて何かを伝える方法がたくさんあり、もちろんウェイトトレーニンにも沢山ある。前回、自分はトレーニングを6種類のカテゴリーに分けた。ボディービルダーは体を筋肉に分けるが、S&Cコーチは動きで分ける。これも前回紹介した通りだ。
上半身の動きはシンプルだ。基本的には3つしかない。
１：何かを自分の体から遠ざける・押し返す、プッシュ
２：プッシュの派生で、何かを頭上へと持ち上
ウェイトトレーニング基本動作: 現在自分が持つ理解
ウェイトトレーニングへの
考え方、もしくはトレーニング哲学、
は色々な人に影響されてきました。
最初は80-90年代の
ボディービルに影響され、
徐々にフィジカルパフォーマンスの考え方、
つまりS&Cコーチや
スポーツサイエンティスト達の考えから
影響をより強くなりました。
All BlacksやWallabiesで活躍し
20年以上ラグビーチームの
フィジカル向上に関わっている
Ashley