鷹良あこのケト生活10日目～体温変化～
もう10日。ケトーシスも割と安定。
体温変化
これの変化もローファット末期と比べるとかなり大きい。
ローファット末期のときは35.9℃とかでしたが（低すぎ）
ケトの食生活にしたら36.6℃とかになってます。
どんだけ代謝落ちてたんや。。。
朝食
油揚げピザ
具は糖質0ロースハム。
油揚げとか厚揚げは低糖質なので使いやすいのだ。
昼食
押忍！サバキムチーズもやし麺
これ最強や。
キノコと低糖質野菜をバターで炒めたとこにサバキムチーズぶっこんで少し火通してほぼ完成。糖質ゼロ麺はただのかさまし。小さめに切った厚揚げとか入れてもいいかもしれない。味つけいらない気もするけど、塩か低糖質めんつゆで。
P49 F58 C5www
味変アイテム
激辛好きなのでこのへんちょくちょく使ってますん
ペリペリは10gあたりの糖質0.6gなので全然セーフ
燃辛はわからないけど、1回数gも使わないので気にするほどでも。
じゃあ中本もこんにゃく麺ならケト食になる？
夕食
豚ガパオとカリフラワーライス
鶏じゃ脂質が足りないなら豚を使えばいいじゃない。
野菜はパプリカ・玉ねぎだと糖質が高くなるので、ホウレンソウ・オクラ・ピーマンあたりで代用してくだちい。
カリフラワーライス（乾燥タイプ）使ったけど全然米っぽくないじゃない！
糖質ゼロ麺を刻んだものを混ぜて、だいぶ米っぽくしました。
罪深き卵アボカドサラダ
お前の罪を数えろ。
アボカド1個（脂質24g）
ゆで卵2個（脂質12g）
マヨネーズ大匙2（脂質23g）
ブロッコリー（おいしい）
脂質約60gのサラダの完成だぁ！！！！押忍！！！！！
3回くらいに分けて食べたので1回脂質20g。低糖質パンに挟むとうまい。
合計
1945kcal P106 F160 C14.2
PFCのカロリー比率が2.5：7.5：0~ とかになっちゃってるかな？
ガムの糖質は気にするべきか
よくあるボトルガム。
マクロみると、1粒あたり炭水化物1gで2kcal。
ダイエッター諸君であればPとCは4kcal/gというのは頭に入っていることだろう。これは重要なファクターだ。（ミルホ）
ガムの糖質は難消化性糖質「マルチトール」(2kcal/g)
ゆっくり血糖値を上げる糖質らしい。
普通のダイエットなら、こんなのは噛んでる消費カロリーのほうが高そうだし無視できる糖質。
ただケトの場合はg単位で糖質気にしないとケトーシス入れなかったり抜けちゃったりするので、このガムの糖質にはシビアになりたい。（普通に噛んでるけど）