女性ホルモンの服薬は寝る前と外出前だから､３０時間とか寝てて日付けを飛ばすと服薬回数も減るルール
さらにオエストロジェル等の塗り薬は寝る前に全裸になるのが寒すぎて最近は省略されまくり｡少しでも早く寝たい事情もある

エチニラ１+シテロン１／日
最近はほぼこれだけ！意外と平気です💖