3ヶ月で12kgのダイエットに成功した私の減量法

注意:ある一例として見てください

結論から言うと、ただ継続すること。

ダイエットはやり方云々ではなく、ただ毎日続けることに勝因があるといまでは思える。

だから、色んなサイトを回ってあれこれやり方を学ぶ必要はない。

はっきり行って時間の無駄！　行動するのみ！

必要なのは今すぐ始めて無理せずに続けること。

しつこいようだけどコレしかないから仕方ない。

結果的にできたからそう言えるんでしょ…

って言われればそうだけど、ダイエットのやり方を伝える人は皆等しく結果を出した人達だから、これも仕方ない。

なぜ肥るのか？

簡単に言えば使うよりも貯めるカロリーのほうが多いからにほかならない。

消費カロリー　<　摂取カロリー

これを日々消費の方を多くすれば良いだけ。

あなたが言われなくてもわかるって思ったのは、私にもわかる。

私も太ってるときはそう思っていたから。

でも本当は分かってなかった。

たぶん痩せられない人はみなこの思考…

頭の中では分かってるけど、行動はしない。

やっても2日くらいで終わる。

何を続けるのか？

まず私がやったのは食べ方を変えたこと。

一般的なのは、まずは食事制限と運動がお決まりのパターン。

私はちょっと変えてみた。

どちらも同時期に始めたら、ストレスで続かないのは過去の経験から学習済みだったので、まずは一つだけやって見ることにした。

まずは食事の仕方を変えることにした。
（詳しくはまた次回）

運動は嫌いじゃなかったけど、ジムに行くのは抵抗があったから。

行動しろと今では言えるが、その当時は私も気の弱いおでぶさんだったのです。

肥ってるが恥ずかしくてジムに行きたくなかったし、それに機械の上で走るなんてモルモットみたいでイケてないと思ってたから。（笑）

そんな私も今はジムに行くことを推奨しています。

これも継続するための大切な一つの要素になるんだ。

なぜかというと仲間ができるから、皆痩せたい、筋肉をつけたいという思いで集まった仲間たちなんです。

別にその人たちとほんとに友達になれというわけではなく、痩せたいと思ってる人は皆、努力してるって事を実感してほしいから。

目標を持ってトレーニングに打ち込んでいる。
その中に飛び込んでいったらそれはモチベーション上がりますよ。

迷ってる人はまず一度見学に行ってください。

あともう一つ
これはいきなりやるのは難易度高いかも…

私は昨年から早起きする習慣を身につけることに成功したので、それをダイエットに利用することを考えた。

それは朝、昼は食べる。

夜はできるだけ減らす、もしくは食べない。
（最初の一週間は辛いかも…）

朝は普段3時半から4時くらいに起床。
夜は21時には寝るようにしてます。
（本当にやるって決めないとなかなか出来ない）

もちろんダイエットが目的ではなく他の目的のために早起きをしている。（その話はまた別の機会に）

この早起きのポイントは夜寝る前にカロリーを摂るなら次の日に起きてから摂るようにしたほうが身体によいと考えたから。

お腹がすくから早く寝る、明日の朝ごはんが楽しみで早く起きられる！

仕事で遅くなったりして寝る前に食べてしまう生活の人がほとんどだと思います。

これは正直すごく身体に負担がかかってます。食べ物の消化って結構体力使うんです。

痩せた今だからこそ分かるんですが、たまに仕事で飲みに行くと食べて飲んで深夜に帰宅後、すぐに寝るときなんかは次の日の朝の胃のもたれ方がハンパないです。疲れも全然とれない。

夜食べる量減らすだけで翌朝スッキリ起きられるし。睡眠時間も6時間で十分です。
（必要な睡眠時間に関しては人それぞれ違うので私の場合はということです）

何を食べるかも結構重要ですが…

長くなってしまったので続きはまた…
質問などあれば遠慮せずコメントください。

こんな炭水化物や揚げ物なんかはダメだけど
でもおいしンだよね！

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