自分の体調復活ルーティンを持つ_241023_#473

▼間食断ちを始めて数週間になります。

決まって１０時と１５時にコーヒーと小さな甘い目菓子。

もう何年も続いてしまっていたのですが、最近はコーヒーだけで習慣化できるよう、頑張ります。

(さすがに、コーヒーは譲れないのですが。)

アルコールも控えめで、特にビールは何回かに１回に減らすことに。

食べ物や飲み物をセーブしているので、通常よりは元気になるはずです。

しかし、季節の変わり目もあってか疲れやすいのと、その割に夜寝れずに、昼間の仕事中に眠気に襲われます。

最近、打ち合わせも少ないので、恥ずかしながら必死で作業画面を見ています。

▼疲れた時、どのような対応を取られてますでしょうか？

ゆっくり眠る
甘いモノや好きなものを食べる
趣味に浸り、ドラマや本、ゲーム
好きな場所にお茶をしにいく
友達に愚痴を聞いてもらう

色々あると思うのですが、どうも自分の場合選択肢が少なく、
せいぜい好きな漫画をみたり、風呂に浸かって好きな音楽を聴くぐらいでしょうか。

▼忘れたくても、じっとしていると不安や懸念が頭に浮かんできます。

なので、note　を書くことにより、自分を振り返り冷静になったり、風呂に浸かって唄をうたったりして自然と気持ちを別の方向に向けれることが
自分にとっては良いのかもしれません。

▼健康であるために維持のために何をするか？も、もちろん大事だと思うのですが、

少し下り調子になった時の、復活ルーティンみたいなものも、事前に持っておくのが大事かもしれませんね。

〈今日の気づき〉
・健康維持のために前もって行う
　運動なども大事だが、体調を崩した時に
　どうやって復活するかもルーティン化できると
　ズルズル長引かせることなく、
　効率的で良いのかもしれない。

　まずは、何で戻すか、色んな選択肢を
　持って試しておく。

　

　最後までお読みいただき、
　ありがとうございます。

　明日もみなさんにとって
　大切な1日となりますように！！