星羅

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これだけでOK！20分以内で作れる1食完結のダイエットレシピ

忙しい毎日を送る現代人にとって、健康的な食事とダイエットの両立は、なかなかハードルが高いものです。仕事に追われ、家事やプライベートの時間が限られる中、食事にかける時間を短くしつつ、栄養バランスも整えたい…そんな願いを抱いている人は多いのではないでしょうか。 仕事や友人との食事で外食が続き、自分で食事を作る余裕がないと感じることがあるかもしれません。だけど、ちょっとした工夫をするだけで、手軽にヘルシーな1食完結のダイエットレシピが作れるんです！このレシピは、20分以内で完成す

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    • 外食続きでも安心！カロリー管理ができる簡単ダイエットレシピ7選！

      忙しい毎日を送る現代女性にとって、外食が避けられないシチュエーションはよくあること。仕事の付き合いや友人との食事、時には自炊する時間がない日々が続き、気づけばカロリーオーバー。ダイエット中でも、外食に頼らざるを得ないと、どうしても不安になりがちですよね。 しかし、そんな日常でも簡単にカロリー管理ができる方法があるんです。今回は、外食が多くても安心して楽しめるよう、カロリーを抑えながら満足感を得られる簡単ダイエットレシピ7選を紹介します。すべてが短時間で作れて、家でも外食の後

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      • 忙しいあなたに！1日20分で叶えるスリムボディのための食事法

        現代の人は仕事やプライベートで忙しく、食事の準備に時間をかけることが難しいことが多いですよね。特に仕事が忙しくスケジュールが詰まっている方は、毎日の食事が適当になりがちです。しかし、健康的な体型を維持するためには、食事の質が非常に重要です。 この記事では、1日20分でできるシンプルな食事法を紹介します。簡単に準備できるだけでなく、栄養バランスを保ちながらスリムな体を目指せる方法なので、無理なく継続できるでしょう。忙しい毎日でも理想の体型を手に入れるために、これからご紹介する

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        • 5分で作れる！超簡単・高タンパク低カロリーのダイエットレシピ

          仕事に追われ、家に帰る頃にはヘトヘト。だけど、体型維持や健康管理は欠かせない。そんな忙しい毎日を送る人にぴったりの、調理時間たった5分でできる「超簡単・高タンパク低カロリー」のダイエットレシピを紹介します。 手軽に作れて、しかも栄養バランスも抜群。外食やコンビニ食に頼らず、健康的な食生活をサポートするレシピがあれば、日々のダイエットも楽しくなりますよね。今回は、そんな願いを叶える、短時間で作れる簡単で美味しいレシピを3つご紹介します。これなら、忙しいあなたでも無理なく続けら

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        • これだけでOK！20分以内で作れる1食完結のダイエットレシピ

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        • 外食続きでも安心！カロリー管理ができる簡単ダイエットレシピ7選！

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        • 忙しいあなたに！1日20分で叶えるスリムボディのための食事法

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        • 5分で作れる！超簡単・高タンパク低カロリーのダイエットレシピ

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          低脂肪タコライス

          こんにちは、星羅です⭐️ ヘルシー志向の方にもピッタリの「低脂肪タコライス」をご紹介します。タコライスといえば、沖縄発祥の人気メニューですが、「美味しいけれど、カロリーが気になる…」と思っている方も多いのではないでしょうか？そんな方に、脂肪を抑えつつも味はしっかり楽しめるレシピをご紹介します。 低脂肪タコライスの魅力 このレシピのポイントは、使用するお肉と調理方法にあります。従来のタコライスは、脂肪分の多い牛ひき肉を使うことが多いですが、今回は脂肪分の少ない鶏ささみや鶏む

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          低脂肪タコライス

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          ズッキーニとひよこ豆のカレースープ

          こんにちは、星羅です⭐️ 定番スープレシピの一つをご紹介します。 その名も「ズッキーニとひよこ豆のカレースープ」。このスープは、野菜たっぷりで体に優しく、カレーの風味が食欲をそそる一品です。忙しい日でも簡単に作れるので、ぜひお試しください！ ズッキーニとひよこ豆のカレースープの魅力 このレシピの魅力は、何といってもその簡単さと栄養バランスです。ズッキーニはビタミンCや食物繊維が豊富で、ひよこ豆は植物性たんぱく質がたっぷり。これらの素材をカレー粉とトマト缶で煮込むことで、

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          ズッキーニとひよこ豆のカレースープ

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          ナスと豆腐のヘルシーグラタン

          こんにちは星羅です⭐️ 今日は、低カロリーでも満足感たっぷりの「ナスと豆腐のヘルシーグラタン」のレシピをシェアします。カロリーを抑えつつ栄養バランスもバッチリのこのグラタンは、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる一品です。焼きナスの香ばしさと、トマトのさっぱり感、そしてクリーミーな豆腐が絶妙にマッチして、とっても美味しいですよ！ ヘルシーで美味しいグラタンの魅力 グラタンといえば、クリーミーでリッチな味わいが魅力ですが、通常のグラタンはカロリーが高くなりがちです。でも、この

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          ナスと豆腐のヘルシーグラタン

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          トマトとほうれん草のオムレツ

          トマトとほうれん草のオムレツ（2人分）   材料 - 卵白：4個分 - トマト：1個（1cm角に切る） - ほうれん草：1カップ（約100g） - オリーブオイル：小さじ2 - 塩：少々 - こしょう：少々  作り方 1. トマトを1cm角に切ります。      ほうれん草は洗って茹で、水気をしっかり絞ります。 2.  ボウルに卵白4個分を入れ、軽く混ぜます。      塩とこしょうを少々加えます。 3.  フライパンを中火で熱し、オリーブオイル小さじ1を入れます。

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          トマトとほうれん草のオムレツ

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          メルカリアンバサダー　【浴衣、下駄】

          大判古典フラワー浴衣セット 紺 浴衣・帯の2点セット 身丈161cm    袖丈47cm 　 裄丈67cm ポリエステル100% 帯:ポリエステル65% コットン35% ※洗えてアイロン可能です https://jp.mercari.com/item/m23021898481?afid=5199661429 ニコアンティーク ◆アデリアレトロブランド浴衣◆新品未使用 フリーサイズ　(147〜170cm) 身丈 約165cm 袖丈 約49cm 裄丈 約67cm 綿7

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          メルカリアンバサダー【Francfranc】　

          Francfrancとディズニープリンスがコラボしたかわいいティーポットを見つけたので紹介します。 シンデレラのティーポット ¥5,980https://jp.mercari.com/item/m20231501360?afid=5199661429 ラプンツェルのティーセット　¥9,000https://jp.mercari.com/item/m36314572530?afid=5199661429 ジャスミンのティーポット　¥4,600 https://jp.mer

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          メルカリアンバサダー【GLR】

          メルカリアンバサダーを始めました。 自分の好きな物を、ただ紹介するだけですが是非見ていってください。 ギンガムチェック柄マーメイドニットワンピース　¥1,999  Shttps://jp.mercari.com/item/m45409750895?afid=5199661429 ビックカラーティアードロングワンピース　¥600   M https://jp.mercari.com/item/m69010105444?afid=5199661429 ベルト付きアシメント

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          じゃがいもと鶏肉のニンニク照りだれ

          こんにちは星羅です⭐️ ミツコさんの「新じゃがと鶏もも肉のにんにくの照りだれ」を作ってみました！ 新じゃがは無かったので普通のじゃがいもで作りましたが充分美味しかったです。 ニンニクは何倍も入れてしまった（笑） 今度は彩の良い野菜を入れても良いかな？と思ってます。 ニンニクが好きな人はぜひ作ってみてください‼️

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          じゃがいもと鶏肉のニンニク照りだれ

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          出雲そば

          こんにちは！星羅です🌟 先日、雲南市のフードコートコトリエットの中にある『レストラン旬香』に出雲そばを食べに行きました 店員さんも感じが良く、人が少なくて落ち着いて食べれました あと、駐車場が広かった！

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          出雲そば

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          ゆる〜っと初投稿

          初めまして　こんにちは 新しくnoteを始めました星羅(せいら)と申します 文才は無いのですが、文書を書いてみたくてnoteを初めました。 　 では改めて自己紹介です 名前 星羅(せいら)です！ 星が好きだからと言う単純な理由です 性別 女性 年齢 21歳 誕生日 3月なので、早生まれです 同級生より1つ年下です 血液型 O型です 結構大雑把な方だと思う でも、細かい事をやるのも好きです 性格 熱しやすく冷めやすい 面倒くさがり 趣味 料理　外国の家庭料理には

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