「なんだか不安・・」に襲われたら深呼吸。
こんにちは。
「あなたらしく軽やかで幸せな女性のサポートを使命とする、髪と心のエイジングケア専門美容室Lyuca」の原田景子です。
感情は、体の反応。
不安。。
悲しい。。
イライラする。
などなど、これらは体からの生存する上で大切なシグナルなのです。
心臓がドキドキしたり、顔が赤くなったり、呼吸が浅くなったり。。。
これらは自律神経が働いているために起こります。
嫌な感情に襲われたら、慌てず、
「お、なんか反応しているな。」とまずは気づいてあげて、ゆっくり深呼吸。
呼吸だけは、自分でコントロールできるものなので、ぜひやってみてください。
自分を取り戻せますよ。
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感情が出るのは仕方ないこと。
意外とみんな、冷静なふりをしているだけなんですよね。
そして自分の感情を我慢せずに、きちんと認知してあげることが、ぐわぐわっと出た感情に、冷静に対処できる秘訣かなと思います。
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ちなみに私は、ぐわぐわっと出た感情は、とにかく感じて、楽しむようにしています。
「ウヒョーー！私、ちょーイライラを周囲に出してるぜえウケるーーwwww」
って心の中で思います。
ケタケタよく笑う小さな妖怪を肩のあたりに住まわせています。
そうすると、少し冷静になれます。
ちょっと笑けてきたりします。
もう、反省はしないです。w
だって感情は出るんだもん。
別に攻撃はしないからいいのだ。
とにかく、深呼吸。
何はなくとも深呼吸。
あと、怒りたい時は、怒りたいんだから怒ればいい。そんな風に自分を許せると、人にも優しくなれたりするから不思議です。
もっともっと人に優しく、なれたらいいな。
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