【58日目】フランス式ハーブファスティング①-1日目
2/16(日)
昨日、子どもらにめちゃくちゃ怒鳴って酷いことを言ったのですが、今日そのことを謝りました。
昨日は酷いことを言ってごめんなさい。本心じゃないこともたくさん言った。でもママは、2人が喧嘩してるとすごく悲しいし嫌な気持ちになる。だからできれば、2人には仲良くして欲しいと思ってしまう、と。
以前、カウンセラーさんに「怒ってしまったことはもう仕方ないけど、怒った後にきちんと謝れば、お子さん達もそういった解決法があるということを知ることができるから、無意味ではありません」と言われたことがあり、それからは意識するようにしています。もちろん、謝れないこともあるんだけど…。
結果、子ども達は「いいよ」「喧嘩してごめんね」と言ってくれました。
それで許されると思ってるわけではないけど、子ども達の方がよっぽど心が広いし、大人だと思います。
シナモンもかけて。
さて、話変わって。
昨日、業務スーパーでなんとかグラスフェッドバターを調達できたので、今日からフランス式ハーブファスティングをスタートさせました。
やり方は、こちらの本に詳しいです。
まずは腸のデトックス×4日間。
今回の4日間が滞りなく終われば、来月に肝臓×4日間、再来月に腎臓×4日間の予定です。
腸のデトックスにはセンナを勧められていたのですが、便通が良い場合はハブ茶でも良いということだったので、私はハブ茶を飲むことにしました。センナはちょっと、急激すぎる気がして。ハブ茶も一昨日Amazonで注文して昨日届いたのですが、しっかり煮出して飲んでいます。
朝のバターコーヒー、書籍の通りに「バター小さじ1＋MCTオイル小さじ1」で作りましたが、腹持ちがそんなに良くなかったのと、お腹が緩くなることもなかったので、お昼のルイボスラテはバターもオイルも水分も倍量で作ってチビチビと飲みました。ルイボスティーも、20分くらいしっかり煮出して。
リンゴ1個＋大きめみかん2個で。
お昼に飲むフレッシュジュースは、ミキサーなどで粉砕するのではなく、圧をかけることで成分を抽出したいんだそうです。
なので、コールドプレスのジューサーで作ることが望ましいそうなのですが、私は原始的にレモン絞り機とすりおろし機を使って、茶漉しで漉して作りました。自然な甘さで、すごく美味しかった！
食べるもの食べていないので、便はそんなに出ていません。MCTオイルによる腹痛や下痢もないです。
センナの方が劇的で良かったかしら…と思いつつ、まぁハブ茶で良いって書いてあるからハブ茶でも良いさね。あまりガチガチにならず、気楽に行きます。
夜は手羽元と野菜たくさんのスープを作って、上澄みだけ飲む予定です。
お肉も野菜も、ジュースに使う果物も、ホルモン剤とか使ってない平飼いの鳥だったり、無農薬で有機栽培された野菜や果物だったりが望ましいそうなんですが、そういうことこだわり過ぎると永遠に始められないので、まずはまぁ国産なら良いかーと思って、今回はスーパーの中では比較的良さげな材料を揃えたくらいです。スープに使う塩は、少し高めのやつを買いました。
とりあえず、空腹感はあります。ただ、食欲はあんまり無いので、別に食べなくても乗り切れるくらいの感じです。あとはずっと眠たいかなぁー。
でも、ご飯食べなくて暇だったせいか、ずっと「やらなきゃ」と思って後回しにしてた物置部屋の片付けに取り組めて、ある程度終わらせられたので、スッキリしました！
ちなみに栄養バランスやカロリー的にはどんなもんなんだろうと思って、あすけんに入れてみたらこんな感じ。（概算ですが…）
スープのカロリーとかよく分かんないからとりあえず「コンソメスープ」にしてみたり、内容は適当なんだけど、まぁざっくり500kcalはいかないくらいですね。脂質も糖質も30g以内って感じかな。でもまぁファスティングと言う割には摂ってる方かもですね。
あと、水分はかなりしっかり摂るように心がけています。ハブ茶を飲んだり、ハーブティーを飲んだり。ハーブティーだけじゃ利尿作用で出ていく一方だと思うので、お水も飲むようにしています。
ファスティングは2日目がしんどいらしいので、明日はどうかなー。とりあえず美容室に行く予定があるので、気は紛れそうだなぁと思っています。では引き続き取り組んでいきます。