【強化週間】100日後に甘露寺蜜璃になる女【ダイエット19日目】

●身体データ

6:30起床

体重/体脂肪率…30日に測定します
便通…🆗

●食事

〈8:20〉
・さつまいも60g
・大豆五目煮
・バナナ1本
・辛子明太子1腹
・ブロッコリー3房

〈11:30〉
・ライ麦パン
・カッテージチーズとはちみつ
・おからバナナケーキ1切れ
・鶏むね肉と味玉
・塩豆大福

バナナケーキはインスタで見かけた低カロリーレシピ。
子供達用に作ったのを一切れもらった。

あわしま堂の5個入りのやつ。
まだ7つくらい冷凍してある。

なんで大福食べてんのって話ですが、暴食するよりも先に、甘いもの欲を満たそうとした次第です。

言い訳させて！これは1個で120kcalくらいの小振りなやつで（以下略）

〈16:00〉
・サイリウムわらび餅（きなこ＋ラカント）

この倍量食べてる。
実質、きなこのカロリーくらい。

〈18:30〉
・プロテイン20g
（水で割って）
・きのこと玉ねぎのカレーチーズ焼き

これもインスタで見たレシピ。
玉ねぎ敷いて、きのこ乗せて、カレー塩かけて、
チーズ乗せて、オーブンで焼く。

●運動

・ステッパー30分
・筋トレ（お腹・胸）12分ほど
・開脚ストレッチ10分
・骨盤矯正ヨガ10分

プランク30日チャレンジ6日目は、お休みの日でした。

【あすけん評価】

なんとかかんとか帳尻合わせて。

今日も今日とてもりもり食べたい気分だったが、明日の写真撮影とサイズ測定を思って耐える。とは言え、体型もサイズも「変化なし」or「太った」の、どちらかの予感しかないけど。

まぁでもやっとダイエットのスイッチが入ってきたと前向きに捉えよう。運動習慣はまた戻ってきてるんだし。

ストレス感じるとたくさん食べたくなるのはもう仕方ないことなので、食べるものを変えようと思い、今日はサイリウムわらび餅を作ってしのいだ。

サイリウムの賞味期限が7月に切れてるのを見て、「こういう性格だから太るんだろうなー」と思うなど。