【強化週間】100日後に甘露寺蜜璃になる女【ダイエット18日目】

●身体データ

6:10起床

体重/体脂肪率…30日に測定します
便通…🆗

●食事

〈7:20〉
・マンナンヒカリ入りもち麦ごはん100g
・納豆＋MCTオイル3g
・切り干し大根
・大豆五目煮
・無脂肪ヨーグルト（バナナ・きなこ・オリゴ糖・はちみつ）
・厚揚げとほうれん草の味噌汁

モリモリ食べたい気分。

〈12:30〉
・白滝の豆乳明太パスタ
・ライ麦パン
・カッテージチーズと蜂蜜

今日は久々にゆっくりひとりで食事できるので、楽しみだった。ちょっと贅沢してお高い裏漉しカッテージチーズを購入！

〈午後〉
やっちまった…。
お昼食べたら気が抜けて、とにかくリラックスモードになりたくて、あれやこれや食べた。

覚えている範囲で…
・煉蜜かりんとう 5個くらい
・芋けんぴ 20本くらい？
・チョコブッセ 1個
・コアラのマーチ 小袋1つ
・堅揚げポテト 0.3袋くらい？
・昨日のおかずの残りとか

かりんとうとか芋けんぴとか堅揚げポテトがなぜ家にあったのかというと、数日前に「イライラするからガリガリしたお菓子食べたい💢」と言った私に、夫がお土産に買ってきたため。

やっぱストックがあると食べちゃうね…。
ストックだめ。
短いひとり時間を最大限満喫したくて、こんな暴挙に。食べることがストレス解消になってるの良くない癖だよな。

夜はお腹が空かず、食べなかった。

●運動

・プランクチャレンジ 5日目
・筋トレ（腕・肩・背中・胸）12分程
・開脚ストレッチ
・骨盤矯正ヨガ

朝から買い物やら幼稚園の用事やらで、自転車にトータル50分くらい乗ったので、ステッパーはお休み。
昨日、開脚ストレッチを頑張り過ぎたのか、腿と股関節が少し痛くて、それも考慮して無理はしないことに。

【あすけん評価】

憶えてる範囲でこれだから、多分これプラス300〜400kcalは食べてるんじゃないか？

朝から「今日は暴食しそうだな…」って予感はあったんだが、案の定。
途中で買い物に出た時も、甘ーいチョコレートを買いたい衝動に襲われたが、なんとか誘惑に打ち勝った。なのに、この有様さ。

とりあえず、分かる範囲でも記録はつけたのと、運動はやったので、そこは自分を評価したいと思う。

明日からまた切り替えるしかない。
明後日は写真撮影とサイズ測定もあるし！