2024　Inbody結果　何歳からでも筋トレはスタートできるからやっといた方がいい

食べることが大好きなので、気兼ねなく食べられるよう、健康管理をしておきたい。
そして願わくば食べても太らない身体をつくりたい！

子供の頃のスポーツ系の習い事の名残りかいまだに筋肉質で長年ジムに通ったり、ジムを中断してヨガやピラティスに通ってみたりと常に運動はしている。
この1年半ほどはピラティスのパーソナルレッスンを隔週で受けている。
ジムはInbodyが無料なので筋トレ次いでに、半年に一度くらいはInbodyの測定です。

今年の3月以来の測定を先週してきました。

まさかの成長

嬉しいです。
腕は筋肉がありすぎたのでピラティスの先生と、もう少しなだらかな筋肉にしようと話していたので、その通りに。
全身のバランスがいいなんて！
昔の怪我で足は庇いがちだったけどちゃんと筋肉がついてきています！
ピラティスすごい！

そして体脂肪率も1年前の数値に戻りました！
20%超えると自分的にはゆるい気がして、だるい。

運動前の測定で気をよくして、1時間ちょっとの筋トレと、30分のラン、そしてサウナと満喫しました。

身体を使わないと関節固まり肩こりなどの症状が出るような気がします。
ピラティスは隔週で1時間程度ですが、パーソナルなので、みっちり、呼吸や、使うべきなのに使えてないところなどを指摘されて、小さな筋肉を鍛える方法を学びます。
ジムに行ったときは、筋トレとラン、で大きな筋肉を鍛えます。
この生活で、毎日会社に行き、PC作業をしている私でも肩こり・腰痛などはなくマッサージや鍼に行くこともありません。

運動していると基礎代謝量が上がるので、食べてもカロリー消費しやすい＝太りにくい身体になります。
今回の測定では体重は1㌔増でしたがその内訳は筋肉＋2㌔脂肪－1㌔。
年齢を重ねると代謝量が落ちる、と言われがちだけど、私はちゃんと上がってて、今が最高値なので、あきらめることなく、運動は継続することが大切だと思います。

毎日運動するのは難しいですが、週1の運動（ピラティスかジム）、寝る前のストレッチで、食べても大丈夫な身体をつくり、おいしいものをちゃんと食べて楽しみたい！
意識して毎週運動して、半年後の測定では全身をオレンジにしてみたいという野望が芽生えてきました。
少しずつでも続ければできなかったことはできるようになるし、少しずつ筋肉がついてくるから楽しんで続けたいと思います！