食べ方次第でお腹スッキリ！便秘＆下痢の原因は○○だった😲
便秘でも下痢でも、長く続くと辛いですよね😅。
「便秘になりやすい…」 「ずっと下痢が止まらない…」 というお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
中国医学では、便の問題を「腸だけ」で考えません🌟
胃から大腸までを「一つの管」として捉えます🍽✨
【大腸の不具合は風邪が原因🩸】
風邪をひくと、便秘になったり下痢になったりすることがあります🤒 これは体の自然治癒力の一つです。
🌟 ほんの一時的な便秘なら、そのうち体が自然に回復します。 しかし、慢性的な便秘になっている場合は、食事の改善も必要です👉
【慢性的な便秘や下痢は「胃」を見直して🤔】
慢性的な便秘や下痢は胃が関係しています🤢
👉 便秘になりやすい人は… ✅ 胃もたれしやすい ✅ 水分を多く飲み、むくみやすい ✅ 腹持ちの言い食べ物や米やパン、麺など糖質の採り過ぎ ✅ 食事の時間が不規則 ✅ 運動不足で代転が悪い
👉 下痢になりやすい人は… ✅ 水分が体に必要以上に溜まっている ✅ 食事をよくかまずに食べる ✅ 胃が弱く、留めておく力が弱い ✅ ストレスを抱えやすい
【簡単にできる便秘・下痢対策🍋🍽】
🔹 便秘の方は… ✅ 消化に時間のかかるものや糖質を控えめる ✅ 水分をとりすぎない ✅ 運動して体を温める ✅ 多くの情報を鵜呑みにしない
🔹 下痢の方は… ✅ 水分を控える ✅ よくかんで食べる ✅ ひざ下は、寒い・冷たいを感じないように ✅ 自分に感謝する時間を設ける
便秘も下痢も身体からのサインです。じっくり自分と向き合ってあげる必要があるかもしれません。
自分の体質にあった改善法を見つけて、健康な活き方を目指しましょう🌟
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