カフェインを控えて 1 週間過ごしたら、あまりにも眠い

ぼくはコーヒーが大好きで、先週までは、カップ 1 杯 300ml くらいのコーヒーを 1 日にだいたい 7, 8 杯飲んでいた。

１．朝起きてすぐ
２．ちょっと作業してから（飲まない日もある）
３．朝ご飯食べた後（午前中の作業入る直前）
４．午前中の休憩①
５．午前中の休憩②
６．お昼ご飯食べた直後
７．お昼休憩①
８．お昼休憩②（夕方くらい）

やっぱり数えてみると 7〜8 杯くらいの日が多い。
夕方以降は、寝れなくなってしまうような気がして控えることが多かったが、よく眠れないという日は基本的になかった。

前に、睡眠の質を高めるためのルーティンみたいなのを書いたのを思い出した。

読み返してみたけど、やっぱりコーヒーのことは全く書いていないし、コーヒーのせいで睡眠の質が下がっているということは考えたことがなかった（というか多分うっすらと思っても、コーヒーが好きすぎるので考えないようにしていた。）

頭がさえてしまっていて寝付きが悪いということはたまにあった。
多分 1 ヶ月に 2, 3 回ある程度。
それでも寝られないくて困るほどのことは、最近はない。
せいぜい布団に入ってから 20 分もすればすんなり寝れる感じ（時間はどれくらいかまったくわからないので、感覚値）。

ただ、悩んでいたのは、4, 5 時間しか寝てないのにふと起きてしまって、それから全く寝れなくなるパターン。
夜中の 2 時とか 3 時に起きてしまって、もう一度寝ようと布団の中に入るのだが、頭が完全に覚醒状態になってしまって、全く寝れないということが 1 ヶ月に 1 回くらいある。
そんな時はもう諦めて、開発を始めたりする。
しかし、それから数日間は、頭と体が充分に休まっていなくてずっと疲れた状態のような感じになる。
徹夜明けでリズムが狂ってずっと具合が悪い、みたいな感じ。
若い頃はあまり問題がなかったように思うが（体調もリズムもすぐに回復できた気がする）、最近では 4, 5 日ずっと調子が悪いみたいな状態になってしまう。

この状況にはカフェインが関係しているようには思ったこともないが（夕方にコーヒーを飲んだ日でも、最後に摂取してから 8 時間程度は経過しているため）、もしかしたらとふと思うようになり、最近試しにカフェインをほぼ摂らない生活を送ってみている。

コーヒーは基本的にディカフェやカフェインレスのものを飲むようにして、普通のものは飲まない。
カフェなどでカフェインレスがない場合はアメリカンコーヒーにする（この 1 週間で 1 度だけ）。

禁断症状のようなものは特になかったが、とにかく眠い。
びっくりするほど眠い。常に眠い。

「常に眠い」は言いすぎかもしれないが、お昼ご飯を食べた後は、毎日のように必ず眠くなる。我慢できず昼寝をした日も何回かある。
いままで「昼寝をしたいけどどうしても寝られない」「昼寝がうまくできない体質」と思っていたのは、間違いなくカフェインのせいだったということが判明した。

夜もかならず眠くなる。
人間はこれほどまでに眠気を感じるのかというくらいに、とにかく眠い。
今もめちゃくちゃ眠い。

しかし、これが人間の自然なリズムなんだろうと思うと、それもそれでなんだか健康的なようにも感じるし、多少の心地よさがある。

もうちょっとこの生活を続けてみて、体の変化を見つつ、どうやってコーヒーを楽しむ生活に戻していくかを考えてみたいと思っている。

というわけで、眠いのでそろそろ寝ようと思う。