ダイエットを成功させるために実行したこと

ダイエットが成功したので、実行したことを
まとめてみます。
参考にしていただければ幸いです。

ダイエットを始めたきっかけ

昔の服が入らなくなっていた
顔がまん丸になっていた
ショックを受けた

やること

毎日体重を記録する
紙のノートでもメモ帳アプリでもよい
数値の変化が客観的に見えるのでモチベーションが持続する
最初は変化なくてもそのうち下がる

1日の消費カロリーよりも1日の摂取カロリーを少なくする
ざっくりとした計算でよい

・食事
食事はゆっくり噛んで味わって食べる
栄養はバランスよく摂る
ジャンクフードは避ける
満腹になるまで食べない
腹八分くらい

・運動
筋トレ　回数は決めない　ほどよく疲れるまででよい
腹筋　　
横になって腿上げ運動　　
スクワット
習慣になるまではユーチューブの動画見ながら自分に合うものをやるとよい

・普段から姿勢をよくして生活する
背筋を伸ばす　猫背にならないこと　スマホネックにならないこと

成果

継続期間2か月くらい
ややぽっちゃりくらいが、スリムに変化
BMIは19～20の間で安定中
今が自分的にちょうどいいくらい
体が軽い
見た目も変わった
ズボンが余裕で入るようになる
顔が引き締まってシャープになった
あまりお腹が減らなくなった

まとめ

特に毎日体重を記録するのが大事だと思いました。
客観的に数値で変化わかるのでモチベーションが持続します。
停滞期があっても焦らないこと。
普段からよい姿勢を意識して生活することも大事です。

気を付けること

無理なダイエットはしない
健康的に痩せよう
今後はリバウンドに気を付ける
1か月も続ければ習慣になっているのでしんどくないです。