時間を溶かす〜朝型生活したいのに
私の理想の休みの過ごし方。朝は早起きして、お気に入りのモーニングへ。何なら2箇所くらい行ってもいい。読書したり、ブログ書いたり、溜まっている作業を片付ける。ちょっと散歩して、歩数を稼ぐ。
そんな理想の過ごし方と程遠い生活をしてしまった、シルバーウィーク。
自己嫌悪。。。
そんな生活を反省すべく、自己分析・分解してみる。
夫の夜型生活とスマホ中毒
人のせいにするつもりはありません。が、身近にいる人の影響って大きいですよね。
うちの夫は大学生男子みたいな生活をします。ドーパミン中毒で、ゲームも大好き。今はスマホのゲームにハマっているようです。
それ以外だと、You TubeやTikTok。
短い動画というのは中毒性が上がるのかも、と私も少し見て思いました。
翌日仕事の日でも夜中2時か3時まではそんな生活(家を出るのは9時位です)。
休み前なら寝るのは朝の4時や5時。夫が寝るときに大体私は起こされます。
ときには隣の部屋の電気をつけっぱなしで寝るので、睡眠の質も悪くなる。
(灯りが漏れてきます)
私の生活
一方の私は、できるだけ23時には布団に入って、読書しようと思っています(が、実際はスマホ触ってしまって、値落ちしていることも多い)。
0時前後には寝ていることが多く、平日は6時半に起き、7時半には家を出ます。
なるべくこのテンポを崩したくないのですが、いくらでも寝られる私。
昨日も昼寝して、1時位に寝たのに、今朝起きたら8時半で驚きました。
なんとかそれからカフェに来て、今、モーニングしながら、これを書いています。
が、もうお昼前。
明日は仕事だし、1週間分の買い出ししたり、掃除したりすると、あっという間に夜になります。
昨日は昼寝もしたし、今朝は朝早く起きれると思ったんだけどな。
ちなみに、トップの画像は新宿ルミネ1近くにあるお気に入りのcafe。週末も朝早くからあいています。
睡眠時間
安いものですが、私はスマートウォッチで睡眠ログをとっています。今月の睡眠は平均6時間52分(深い眠り1時間17分、浅い眠り5時間25分)。
8時間寝られますが、7時間近くとっているなら、働く人としては平均的じゃないかと。
コロナ禍、免疫力下げちゃいけないと、睡眠にも気を配るようになり、長くなりました。引越し前は通勤に時間がかかり、5時間くらいのときもありました。よくやってたな、私。
運動
1日1万歩を目標に歩くようにしています。スマートウォッチでの歩数計測もそうですが、「JALWelness&Travel」というアプリ(月額550円)を入れていて、1万歩歩くと、マックスでマイルもらえるので、超がんばります。
週2,3回は7−8キロ1時間くらい走ります。休みの日は昼寝しちゃったりするので、最近は朝走るのを控え気味。在宅勤務の日は朝ランすること、多いです(仕事中寝てもいいんかい！)
ちなみに、来月健康診断なので、痩せたいのですが、むしろ、太っている。食事かな。最近、朝はファミレスモーニングで、カフェラテたくさん飲んでたのも2杯にして、ハーブティーに。ガストモーニングではいつもこのメニューです。ベーコンとか加工肉、控え気味に。
夜は夫のご飯はちゃんと作りますが、お昼はヘルシオで作った野菜焼きと鶏むね肉の塩麹焼きなどのお弁当が多いです。
休みが多いと、外食多くなるからな−。ちょっと危機感。
朝型生活にするために
うちは子供がいるわけでもないので、一人の時間もとれます。
時間という観点では恵まれているので、夫に影響されずにマイペースで生活しています。
筋肉マニアの夫が24時間やっているジムなどにいくと、帰りが遅くて、ご飯の準備に迷います。麺類などで簡単に済ませたいけど、伸びちゃうから、帰ってくる直前に作らなきゃと思ったり。
帰る時間を教えて、といっていますが、なかなか連絡してくれない。
他人(一応家族ですが)を変えることはできないから、ここはあまり期待しない(期待するとイライラする）。
私のスマホ時間も減らしたい。ゲームをして時間を溶かしている夫を軽蔑気味にみているけれど、私も人のこと、言えない。
発信の時間とだらだら見る時間を分けよう。
だらだら見る時間は1日15分だと長いかな？どのくらい見ているのだろう？
時間は誰にでも有限。
自分でコントロールしたい。きっとそれが自己肯定感をアップすることにつながる。
と、ここで宣言してみる。
ワンコと遊ぶ時間は、たくさん取っても良いかな。時々、トイレしないワンコ、いないかな、と思ってしまうけれど🐶
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