瞑想するとどんどん出てくる私の中のイヤな奴

毎日の自分の状態をβ波からα波の穏やかな状態にするために、まず朝に”ソウルシンク瞑想”の習慣化を目標に取り入れています。

あともうひとつは、”Serene Mind 瞑想”。これは、自分の中で起こる苦しみの感情がちらっと顔を出したときに、その感情を観に行くときにします。

基本的に毎朝ソウルシンク瞑想は必ずやって、α波の状態で仕事に行くというのを2か月続けられるようになりました。時間のあるときは、セリーンマインドしてからソウルシンクの流れです。

仕事行く前なので正直ゆったりとした心構えで出来ているかというとそこまでではない気もするの。なので、次は早起きして瞑想時間をゆっくり取るように早寝早起きを次の目標にしようかな。

とはいえ。
毎日やる！って決めたら意外と出来るもんですね。まずは習慣化が目標だったので、１ステップはとりあえずのところクリアできた感じです。

ここでポイントは、瞑想はあくまでもツールであって、瞑想することが目的ではないということ。瞑想して穏やかな脳波になるだけであれば、それはただのリラクゼーション。

私が瞑想を続けている目的は、「穏やかな美しい状態で行動する・行動できるようになる」ということ。それには、まず苦しみだらけの今の状態を観察していくことから始まるのですね。

苦しみの状態とは
怒り、悲しみ、執着、不安、傲慢　などなどですが、

↑ここで仕事について触れてみたのですが、さらにそこから観察を深めていくとというか、勝手に深まっていくと「承認欲求」の苦しみの下にはめちゃくちゃ『怒り』が潜んでいました泣

世の中だったり、社会だったり、会社だったり、家族だったり、とにかく『怒ってる』自分がいる。驚くぐらい出てくる出てくる。

え、私って最低。。。

っていうくらいドン引きの負の感情が溢れてくる。全員”敵！”みたいな感覚。そりゃ人と優しく交わることはまずないよね。

私ってなんでも出来るから。
出来ない人がいるから私がやってあげてる。
私がいるから回ってる。

なのに

あの人は私よりもお金もらってる。
あの人は私よりも信頼されてる。
あの人は私よりも活躍している。

とか

もっと効率よくしたらいいのに。
もっとこうしたらいいのに。
これが普通なのになんでできないの。
これが当たり前なのになんでそうなるの。

傲慢、比較、不満という３大疾病がもたらす、「怒り」のエネルギー

、、、ね。ホント。
確かにイライラすることはあるけど、ストレスとか適度に発散してたと思ってたし、こんなにも溜め込んでたのねと改めて自分に驚く。

社会人になって二十数年、いっぱい思ってました。思ってたけどそれをそんな風にみせないように平然にしてた（つもり）けど、なんかヤな感じは絶対伝播してたってこと。

それほど自分は大したことないのにどうしても誇示しないと三大疾病の苦しみを隠せなかった感情があったのだということに気づく。

はぁ。。。最低。

出てきた感情をただ観察するだけでよくて、そこにジャッジは要らない

と言われているけれども、観えてきちゃったらやっぱり苦しいから、やだなぁとか、申し訳ないなぁとか、最低な奴だなぁとか感じてしまう。

自己嫌悪になるくらい、こんなに私は負の感情を抱えて生きてきたのか、、いやまって、これまで無意識に怒りの感情を隠してたのか？いい感じに取り繕っていたのか？と無意識にそう思ってしまってたということがさらに自分が怖い。

で、そこに気づいてしまったから、もう隠せないわけで。毎日、毎日、”あ、また怒ってる”　”あ、またヤな奴でてた”　と気づいてしまう。

そうしたら、これまで怒りの原因を全部外側のせいで、だからイライラしてたという感情はまったくの大きな勘違いで。完全に自分の中から全方向に向けて怒りの矢を放っていたことに気づいたら、

もう赤っ恥笑

ほんと、恥ずかしいというか情けないというか。最近毎日それの繰り返しです。だからいままでよく気づかずに生きてきたなと、これが無意識の怖さ。

恥ずかしいと思う感情の裏には、また理想的な像がある。じゃあその理想像はどうして生まれてきたのか、、、とかもう瞑想してたら沼。

で、こんなに”怒り”の中で過ごしてただなんて、、、でも、ストレスなんてないし、、、みたいな顔してたけど、そんなわけないやん。と認めている段階。

そうすると、インスタやいろいろから怒りのワードに触れることが多くなる。そしてまた気づく。あーそうか。。。と。

どれだけ無意識に生きてきたのでしょうか。それを少しでも意識的に変えていく。これもまたやり続けるしか方法がないけれども、今にフォーカスして、美しい状態で生きていくと決めたから、その域に達するように続けます。

自分の中のイヤな奴でもね、”はっ”と気づいたらだんだんとその感情や言動や行動も控えるようになるはずなのです。それを信じて今日もα波で穏やかな状態を過ごしていきたい。

は！今怒ってた。
と思ったらセリーンマインド瞑想してみましょう♪