【ネントレ日記】生後1ヵ月の記録
先日のネントレ日記でも触れたが、生後20日ごろから突如はじまった19時以降の黄昏泣き激化をきっかけに南アフリカ式のネントレをスタートした。
参考にしたネントレ本
参考にしたのは、生後3週目からの授乳スケジュールが記載されているネントレ本。
赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割
こちらに記載の生後3週目からのスケジュールを実践してみることに。
同スケジュールは授乳が5‐6時、7時半、10時、12時半、15時、17時、18時半の固定で夜間は都度あげるイメージ。そして、7時半〜15時の各授乳の時間に授乳→遊ぶ（1時間～1時間半）→お昼寝（30分～1時間半）のサイクルで進めていく。
★生後1ヵ月に実践したこと
・上記紹介した本の３週目～のスケジュール通りに実践
※以下は本に記載はないが工夫してやったこと
・室温と湿度を安定させる（室温20、湿度50前後）
・就寝前は通常のルーティーンとは異なり授乳→沐浴→授乳を行う。ミルクの飲みすぎを控えるため、月齢時点のミルクの最大許容量を半分もしくは３：４くらいの割合で分けて授乳した。
（例：最大許容量が120㏄の場合、沐浴前は60cc、沐浴後は80ccとなる感じ。）
・19時就寝前の授乳後にスワドルやスリーパーを着せる。
・子守歌を1曲決めて最終手段として使う。こちらは父母共通で1曲決めるのがよい。（我が家はスピッツのチェリー）
★生後1ヵ月の結果
・実施初日から寝かしつけ後の黄昏泣きと頻回起床が激減。（※下図ご参考）
・開始1週間目の夜間睡眠は安定しないが、４時間を超えることもしばしば。
・2週目にはかなり安定し、19時前に就寝して0時過ぎまで寝れるように。授乳は夜間1回（0～3時）、早朝1回（4～5時）になった。
・基本夜はベットに置けば寝るようになった。
・夜間の最長睡眠時間：8時間10分（生後1ヵ月16日時点）
所感
正直、この本の通り実践してすぐに19時以降の黄昏泣きがなくなったことだけでも体力的にかなり助かった。そして、生後一か月夜19時以降は夫婦の時間をゆっくり持つことができたので、メンタル的にも楽になった。
一方で悩んでいたのがお昼のねんね。こちらは基本的に抱っこor抱っこ紐が多かったが、日中ずっとはやはりこちらがしんどい。昼は置くだけで入眠というほど甘くはなかったので、日々試行錯誤をくりかえした。せるふねんねについては別記事で詳しく語りたいと思う（笑）
