45.気持ちも時間も余裕がない時こそオススメしたいハンドバス

こんにちは。
中里千夏と申します。

まだまだ冷え込む日が続きますね。

昼間テレワークをしてることが多いのですが
暖房をつけていても手や足の
末端はなんだかんだ冷え込んで
寒いな〜、という感覚。

実家にいた頃は夏以外マストで
湯船に浸かっていました。

湯船に入るとリラックスもするし
寝つきも変わるし
肩こりや冷え性解消
体を温めた方が免疫力もアップすると
分かってはいるものの
社会人にもなるとなかなか
ゆっくり入る時間も取りずらくなりました。

その中で短い時間でなにか
湯船であったまるに変わるものはないかな〜
と探していたところ見つけたのが
ハンドバス。

いわゆる手湯です。

◆やり方

<用意するもの>
・深めのボウル、洗面器などお湯をいれる容器
・お湯（40～43度）
・タオル
・お好みでエッセンシャルオイルやアロマオイル、バスエッセンス、バスソルトなどあるとGOOD

①深めのボウルや洗面器等にやや熱めのお湯を入れます。
②そこにお好みでエッセンシャルオイル投入！
③手首の上5ｃｍぐらいまでしっかりとつけ15分ほど温めます。
④お湯に手をつけながらツボを押すとなおよし。
⑤終わった後はハンドクリームなどで保湿も忘れずに！

◆効果

1.肩こり、冷え性対策
体温が1度上がると代謝は12％アップするそうです。
手足の先まで血の巡りを良くし、
全身に血を巡らせることで
冷え性や肩こりの改善につながります。

2.時短＆お手軽
時間がなければ10分ほどにしても◎
湯船に浸かるよりもはるかに時間も短縮。

そして手軽さが魅力！
時間を選ばずに
朝でも昼でも夜でもできます。

テレワークの息抜きに
お昼にハンドバスで
リラックスタイムをつくるのも
オススメです。

3.節約にもなる
お湯を湯船にはるよりも
遥かに少ない水で済むので
節約にもなります。

4.セルフイメージアップ
根を詰めて仕事をしていると
どうしても視野が狭くなります。

少し贅沢をしている自分
を自分自身で作り出すことで
メンタル的にも余裕のある自分に
なっていく感覚になります。

5.免疫力アップ
体温が上がると免疫力もアップ。
寝つきが良くなったり
気持ちもポジティブになります。

◆

余裕ができるからこそ
仕事がはかどったり
人に優しくできたり
いいことにアンテナが張ったり。

根を詰めて何かに打ち込むことも大切だけど
気持ちにゆとりがない時こそ
少し自分の時間に余白をつくって
余裕のある自分を自分自身でつくっていけると
より過ごしやすくなると思います。

寒い時だからこそ楽しめることを
毎日考えて日常に取り入れていけるといいですね。

今日も寒いのでお昼に早速実践します！

今日はこのへんで。
いつもありがとうございます！