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sodonder
綺麗に痩せる簡単ごはん
ごきげんよう、CHIKOです♡
今朝の投稿、沢山の反響をありがとうございます！
ストーリーでは書ききれなかった
ポイントについてご紹介させてください♡
私はダイエットをしたい時、
常にこの方法で食事を摂ります。
BMIやせ型の私でも
1ヶ月この方法で夜ごはんを摂り続けるだけで
2キロくらいは簡単に痩せられます。
しかもリバウンドしにくい♡
ポイントは
副菜を2〜3種類用意すること！
副菜の方が
メインやご飯などよりカロリーが低いですし、
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むので
より脂肪燃焼したり、消化を助けたり、
タンパク質を効率的に身体に取り入れやすくなるなど、栄養面での効果が高いからです。
このお陰で、
炭水化物抜きや低タンパク質ダイエットなどと違って、
筋肉が無駄に落ちたり、髪や肌がパサパサしたりすることもありません。
※私は栄養学のプロではないので、あくまで独学です。
え、副菜何種類もなんて無理…
という方はホットクックなどの便利家電を活用したり
スーパーのお惣菜に頼ってもOKです！
納豆や豆腐、もずくやめかぶ、
パックサラダだって、立派な副菜ですし！！
↓こういうのでも良いですよ♡
ホットクック活用については
過去のインスタ投稿もご覧くださいね〜
最後に、
ごはんとタンパク質の量は
それぞれ握りこぶし1個より少し小さめ
を目安にしてくださいね！！
スペース小さいからと沢山盛らないで。笑
参考になれば嬉しいです。
ではでは〜(*´ω`*)