免疫力を上げるためにわたしがやっていること。

noteをご覧のみなさん、はじめまして！
モデル・女優の豊森ちはやと申します。

いきなり本題ですが、わたしは大学時代にダイエット目的でファスティングの施設に1週間行っていました ☁️

そこで先生に東洋医学の授業をしてもらい、
少し勉強しました✍🏻


その時資格は取らなかったけど、
今こそ役に立つ時かも！って想いで最近また勉強中。
毎日気を付けていることをリストアップします ◡̈



✔︎ ストレスを溜めない

どの病気においても大切なこと 🌿

時には「まあいっかぁ〜」って、
ストレスを排除することも大事。

今の状況下で難しいかもしれないけど、
有益な情報だけ得るようにしたり、
自分の好きなことをする時間を積極的に増やす！


あと、笑うことでも免疫力UP 😆

友達にたくさん笑わせてもらってます！
いつもありがとう〜〜♡



✔︎ 体温を上げる

体温が1℃上がると免疫力最大5,6倍
代謝も13%UP！

👉🏻 根菜や発酵食品など体を温める食材を多めに摂る
👉🏻 湯船に浸かる 🛁
👉🏻 漢方の力を借りる
上京した時、食生活の乱れもあって冷え性、便秘に→漢方の力で半年で改善！



✔︎ 筋力をUPさせる

これは体温UPにも繋がることだけど、
おうちによくいるようになってずっと同じ体勢でいたら、手足が冷えやすくなったの。

5年間通っている溶岩ヨガにも行けてないからかなぁ🤔

友達からも便秘や痔になったとの報告も。

血流を良くするためにも筋力UPさせよう💪🏻


✔︎ 友達に教えてもらった肺トレーニング

肺トレーニングって知らなかったんだけど、友達聞いてなるほどなぁ〜って。

毎日できるだけ取り入れています🎵


※まだ資格取ってないから、
間違いがあれば教えてください。