1分の習慣で人生が変わる

体が変われば
心が変わる
心が変われば
毎日が変わる
毎日が変われば
人生が変わる

ここに引っ越す前まで
フィットネスクラブで
筋トレのコーチをしていた。
冒頭はそこに掲げられていた標語。

そこでは、
小さな奇跡を沢山見せてもらった。
杖をついて来ていた女性が
半年後、杖をお店に忘れて
何の不自由もなく
店舗が入っているモールを歩いていた。

まだ６５歳なのに
一人暮らしのためボケ始めた女性が
友達に連れてこられて
数ヶ月後は別人のように
溌剌と話すようになっていた。

運動習慣で体が変わり
人生が変わるのを見させてもらった。

だから、
「太ったの」とか
「体力無くなった」とか
周りの人が言うと
まずは1分筋トレをお勧めする。

何もしていない人は
5分の運動が続かない。
いや、１分でも続かない。
続けるって決めないと続かないのだ。

１分で始めると
体力がついて２分やりたくなるし
やがて３分、５分出来るようになる。
そうすれば、必ず体が変わる。

1分なら
思いついた時にスッと立ってしてもいいし
プランクならTV見ながらでも出来る。

１分で出来る運動は
YouTube上にいくらでも上がっている。

慣れてきたら
その1分を３回とか５回とか
だんだん増やせばいい。
女性は上半身の筋力が衰えやすいから
それも含むプランクはおすすめ。

私の場合、
30分とかやると
ヒートアップして翌日熱が出る（笑）

だから
朝に３つくらい、
読書の合間に１分とか、
とにかく、必ずやると決めている。

お陰で５０代から始めた
山岳修行も出来てると思う。

１分って、
１日に１４４０ある。

出来ること、沢山あります。