今、健康に痩せるための一番最適で楽な栄養満点な食事の選択肢【BASE BREAD】【BASE PASTA】

痩せたい。そしてなによりも、健康でいたい。

現代の多くの人が、何よりこの記事を見ているあなたはそんな思いを持っているでしょう。健康的に痩せる方法に大切な方法は他の記事でまとめていますが、簡単にまとめると　食事管理と運動　の大きく2つの重要な要素があります。
今回はその中でも食事管理がとても楽になる選択肢の提案です。がとても楽になる選択肢の提案です。

この記事のほぼ全て無料で見れます。最後に、実際のメニューを有料にて公開しています。数年間様々な商品を試し、最終的に飽きずに楽に健康的な食事を摂る方法を考えた結果になります。ぜひご覧ください。

また、購入者へのおまけとして約3000円お得になる情報も記載しています。一度買ったことがある人もお得になるので、覚えておいてください。

まず健康的な食事と確保方法を書き、その他疑問に答える形で記事を書いていきます。

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健康的な食事とは？

健康的な食事と言われて、想像する者は人それぞれでしょう。しかし、一つの回答として

「栄養満点な食事こそ、健康的な食事だ」

と言われると多くの人に賛同していただけるでしょう。今回は栄養を確保する方法を伝えることで健康的な食事を作れるように選択肢を提供したいと思います。

どんな栄養が必要？

必要な栄養素は多くあります。その中でも特に重要なものは３大栄養素と呼ばれ、他にも必要なものを含めて５大栄養素と呼ばれています。

「５大栄養素なら、5つしか考える必要はないし簡単そう」と思われるでしょう。しかし、５大栄養素は更に詳細な項目に分かれます。そのため、いろんな人が悩んでいるわけです。

５大栄養素については、ここでは簡単に紹介だけしておきます。

１．炭水化物
２．タンパク質
３．脂質
４．ミネラル
５．ビタミン

上から３項目が３大栄養素です。3大栄養素と呼ばれるだけあり、どの栄養素もバランスを考えて摂取する必要があります。

栄養を確保するには？

栄養を確保する方法はいくつかあります。私が試した方法の中から代表的なものを３つ、メリット・デメリットを含めて書いていきます。

１．栄養剤を飲む

一番利用者が多いのではないでしょうか？
普段は栄養を考えて食事を摂っているけれど、用意できない場合や風邪、ワクチン副反応などでダウンしている時に利用した人も多いでしょう。

メリット：一日の量がわかりやすい、補助的に使える、メニューをあまり考えなくてもよい、消費期限がとても長い

デメリット：複数の栄養剤を併用するのが大変、3大栄養素は摂取難易度が高い、コストがかかる

メリットは何といっても量がわかりやすい点でしょう。サプリでもドリンクでも、パッケージ自体に一日の量が記載されているためわかりやすいです。また、５大栄養素の中でも「ビタミン」「ミネラル」の栄養剤が種類が多いです。そのため、普段の食事では３大栄養素のバランスだけ考えればよいため非常に楽になります。錠剤であれば消費期限も長く内容量も多いものがあるため、買い溜めするならば購入の手間も少なくて済みます。

その一方で、栄養剤により含まれる栄養素が異なるという問題があります。そのため、足りない栄養のみカバーできるようにすると複数の栄養剤を併用することとなり、逆に手間やコストがかかってしまいます。

また、3大栄養素は栄養剤だけでの摂取は難しいです。プロテインなどがあるもののそれだけで補うことは難しく、何も考えずに摂取するとカロリー超過により肥満体形に近づいてしまいます。

普段から小食な人が、今以上に食べることは難しいけれど栄養は確保したいといった場合に利用すると効果的でしょう。

２．栄養バランスを考えて食事を摂る

こちらも考えている人は多いかと思います。手間を一切惜しまないのであれば、よいかもしれません。

メリット：メニューの自由度が高い、料理の腕があれば美味しい

デメリット：メニューを考えるのが大変、作るのが大変、全栄養素を網羅する難易度がとても高い、コストがかかる

一番のメリットはやはりメニューの自由度が高いことでしょう。上手くやれば家族の好きな料理をメニューに盛り込み、栄養も確保できます。

デメリットはメニューの自由度の高さ故に、メニューを考える手間がかかります。また、作る手間もとてもかかります。

それだけではありません。全栄養素を網羅してメニューを考えるのはとても大変です。管理栄養士国家試験や専門学校があるぐらい、覚えることもたくさんあります。それだけのことを毎日3食考えるのは大変なので、既に知識がある人以外にはお勧めできません。

３．完全食を食べる

私の一番のオススメです。最近は完全食の種類も増えてきたため、何種類か試した結果オススメしたくなりました。

メリット：栄養の計算が簡単、５大栄養素をほぼ全て網羅できる、賞味期限が長い

デメリット：咀嚼回数が減る、味のバリエーションが限られる

完全食は1日に必要な全栄養素を網羅できるように作られています。そのため、全栄養素を確保できる、1日の食事量がとてもわかりやすいというメリットがあります。また、大抵は賞味期限が長くなっているため購入の手間も少なくて済みます。

デメリットは一部商品になりますが、咀嚼回数が減る問題があります。咀嚼回数が少なくなると顎の筋肉に影響が出るため、健康に影響があります（最近はグミなどで摂取するタイプの商品も出ています）。

また、各完全食の会社が出している味の種類も（私の知る限り）2桁に届きません。そのため飽きずに食事するためには、複数社の完全食を利用する必要があります。

完全食のデメリットを克服した完全食、BASE FOOD

完全食のデメリットとして咀嚼回数と味のバリエーションをあげました。その2点を克服し、更に1食当たりの料金が安い商品がBASE FOODの商品たちです。

BASE FOODでは筆記時点で、大まかに3種類の商品が出されています。その３つの大まかな説明は下記の通り。

BASE BREAD：パン。味５種類。１食に２袋、合計６袋食べると１日に必要な栄養素がほぼ全て網羅できる。

BASE PASTA：パスタ。味２種類。１食に１袋、合計３袋食べると１日に必要な栄養素がほぼ全て網羅できる。

BASE Cookies：クッキー。味２種類。１食に４袋、合計１２袋食べると１日に必要な栄養素がほぼ全て網羅できる。

見ての通り固形物なので、咀嚼回数が減る心配もありません。

味については、単純に合計すると９種類。でも、ちょっと待ってください。BASE FOODはパスタとパンは、他の具やパスタソースなどと組み合わせることができるんです！

パスタソースはコンビニやスーパーで何十種類もありますよね。更に具を変えたら。もはや可能性は無限大！？

パンも間に挟んでバーガーにしたり、他にもいろんなメニューがあります！そのため、味や具を変えることで飽きずに楽しめるんです！

結論！BASE FOODがオススメ！

先ほどの章で説明した通りBASE FOODは咀嚼回数が減ることなく、いろいろな味が楽しめる上に、栄養満点な商品なんです。そのため、私はBASE FOODをとてもお勧めしています。

以降は、QA形式で疑問に答えていきます。

Ｑ．３食BASE FOODを食べなきゃいけないの？

Ａ．そんなことはありません。BASE FOODの公式ページでもよく、１食や１袋だけでも栄養のベースを整えることができるという表現が使われています。

Ｑ．BASE BREADもしくはBASE PASTAだけではダメなの？

Ａ．それでも大丈夫です。パスタが嫌いな人はパンだけでもいいし、その逆だって構いません。他にも、パンとクッキーで１食分の栄養を分けて摂取したっていいんです。

Ｑ．栄養を確保できなきゃどうなる？

Ａ．病気になったりします。極端な例を挙げると、壊血病なんて病気があります。大昔の船乗りによくあった病気で、ビタミンCが不足したことにより発症したといわれています。