October 26, 2024: My Walking Diary （散歩日記）

I go for walks almost every day, unless it is raining. I do not remember when I began it, but I must have been doing it for at least for 10 years. Looking back on it, I have had the ups and downs. In the beginning, I could not walk for long distances. But as I tried to walk longer distances as much as I could, I managed to do a longer walk and to take an hour walk for one way. It was my longest record in the last 10 years. And I expected to keep it or take a much longer walk soon. But it was wrong. As time went on, I gradually failed to walk as well as I used to. It is probably because I had not walked properly. My walking was certainly strange, which seemed to injure my hip. As a result, I could not walk without a pole out of my house.
Since then, I have tried a lot to improve my gait. First, I focused on improving my posture. I had had such a bad posture for a long time that I could not stand straight. So, I did a lot of exercises to improve my posture. Every morning and evening, I stand against a wall to improve my posture. I also try to balance on one foot. And I do a lot of stretching to enhance my body flexibility. As a result, I have managed to walk better than before. I managed to walk in the right posture in my house.
But I still have trouble walking in the right posture out of my house. I manage to walk for a short distance without a pole. But the posture is far from the right one. So, I have now been doing the Nordic walking with 2 poles. It has been only for a few days since I began it. But I have seen that it seems help me to improve my gait. And I am likely to walk in the right posture for a long distance before too long.
I am going to continue them every day, no matter what happens.

　雨が降らない限り、ほぼ毎日、散歩をしています。いつ頃始めたのか覚えていませんが、少なくとも10年は続いていると思います。振り返ってみると、山あり谷ありでした。最初の頃は、長い距離を歩くことができませんでした。でも、できるだけ長い距離を歩こうとするうちに、なんとか長い距離を歩けるようになり、1時間の散歩をすることができるようになりました。これが、この10年間の最長記録です。そして、その後もこの記録を維持できるか、もっと伸ばせるものと期待していました。でも、間違っていました。時間が経つにつれ、次第に以前のように歩けなくなってきました。おそらく、正しく歩いていなかったからでしょう。確かにボクの歩き方は変で、これで股関節を痛めていたようです。その結果、家の外では杖なしでは歩けなくなりました。
　それ以来、歩き方を改善するためにいろんな事をしました。まず、姿勢を正すことに集中しました。長い間、まっすぐ立つことができないほど姿勢が悪かったです。なので、姿勢を良くするためにたくさんのエクササイズをしました。朝晩、壁に向かって立ち、姿勢を正しています。また、片足で立つ練習もしています。体を柔らかくするため、ストレッチもしています。その結果、以前よりうまく歩けるようになりました。家の中ではなんとか正しい姿勢で歩けるようになりました。
でも、正しい姿勢で外を歩くのはまだできません。短い距離なら杖なしでなんとか歩けますが、正しい姿勢とはほど遠い状態です。そこで、今は2本のポールを使ってポールウォーキングをしています。まだ始めて数日ですが、歩行の改善に役立っているようです。そして、近い将来、長い距離を正しい姿勢で歩けるようになりそうです。
　何があってもこれを毎日続けるつもりです。

ポールウォーキングとは？｜シナノ公式