【セルフケア】１１月９日（月）～胃痛が続く日～のMENU
こんばんは、Chakiです。
はじめに
昨日からこんな記事を書き始めてみました。
「体調不良の日に更新していきます」と書いたら、早速今日も調子が悪くなりました。さすが虚弱体質。
それでは今日のコンディションの説明から始めていきます。
今日のコンディション
【天候】
快晴。気圧は通常の範囲です。
日中はポカポカと気持ちのいい陽気。
【症状（体調面）】
胃が痛い。差し込むような痛み。一日中続いています。
お腹を下しているわけではないので、腸は問題なさそうです。
【症状（メンタル面）】
穏やか。元気！
本日のケア内容
胃痛を取り除く
今日はこの一点集中でケアしていきます。
１．飲み物
ともかく胃痛に効く温かい飲み物をば。
今日は南部鉄瓶で淹れた白湯を飲みます。
・・・。
「参考までに」とリンクの記事を読んでみたら、私、白湯の作り方、ちょっと間違ってたわ。沸騰したら蓋を取って、１０～１５分も沸騰させ続けないといけないのね。
そんなに沸かしていませんでした。勉強になりました。
気を取り直して。今日はしっかり沸騰させた後に少し温度を下げていただきました。
白湯は消化機能を高めてくれるコスパ最強ドリンクです。
「調子悪い時はとりあえず白湯を飲んでおけば間違いない」の感覚で飲んでいます。
※普段は毎日コーヒーを２～３杯飲んでいますが、胃への刺激が強いので今日はお休みです。
２．アロマ
今日は、ローズマリーの香りをチョイスしました。
ローズマリー…消化促進に効果あり。
あらゆる器官と機能を活性化してくれます。
今日はディフューザー等の使用ではなく、直接ボディに塗布することに。
精油を手持ちのオイルで薄めて、みぞおちに伸ばすように塗ります。
ここで初めて異変に気付きました。
「みぞおち、めちゃくちゃ張ってないか…？」
手で触るとカッチカチに張っています。こやつか。痛みの原因は。
今回はこの張りの解消を目指すことになりそうです。
※以前整骨院で「お腹がポコポコ張るんです」と相談した際に、「あまり患部は触らないようにしてね」と言われたので、今回は直接的なアプローチは避けることにしました。
３．フットバス＆ツボ刺激
冷えは万病のもと。
下半身を温めたかったのでフットバスを用意しました。
みぞおちに塗ったローズマリーの精油を桶にも垂らして、足湯開始です。
足湯をしながら足三里と呼ばれるツボを押します。
足三里…膝の皿の下、指4本分のところ辺りにあるツボ。
胃腸トラブルに効果あり。
続けて、手首の大陵と呼ばれるツボも指圧していきます。
大陵…手首のシワの真ん中あたりのツボ。
みぞおちの痛みに効果あり。
手首の方は、指圧をしていくと明らかにゴリゴリと嫌な感触が。入念にほぐしていきます。
足湯を１５分ほど続けながらツボ押しを続けていくと、お腹の張りはだいぶ緩んできました。
４．ヨガ
痛くてあまり動きたくないんだよなぁ…と思いつつ、少しだけ頑張って、お腹周りを伸ばしてあげるヨガも取り入れてみました。
今日行うのはウシュトラアーサナのポーズです。（初めて聞きました）
別名「ラクダのポーズ」だとか。
い、い、い、い、痛い・・・・・・！！！！！
けど、カチコチになった腹部が伸びます。
気持ちいい感じになりました。
おわりに
本当はもっとあれこれやりたかったのだけど、
今夜は眠れそうなので、サッサと寝ちゃうことにします。
余談ですが胃痛はスピリチュアル的に見た場合、どんなメッセージがあるのか気になったので調べてみました。
「愛が足りていない」
「孤独になりそうなサイン」
…えーーーーーー！！！！！笑
ここまで一人で頑張ったのに！！！！！
いつだって自己解決が大好きな私に、身体が警鐘を鳴らしてくれているんでしょうね。
ちゃんと周囲とコミュニケーションを取りなさい。
うまく人に頼りなさいよ、というメッセージでしょうか。
（めちゃくちゃ苦手やねん、それ。）
…しばらく胃痛との戦いは続きそうです。
立冬を迎え、体調を崩しやすい時期になってきました。
どうか皆様もご自愛くださいませ✨