マッサージでほぐせない「肩甲骨深部のストレッチ」

　寒さで背中がまるまっていませんか？スマホ、PC操作などの長時間の前傾姿勢は、肩甲骨周辺の血行を悪くし、肩こりの悪化につながります。特に「肩甲挙筋」と「菱形筋」は、マッサージでほぐすことが難しい場所…！肩甲骨を動かすストレッチで、これらの筋肉をほぐし、ガチガチの肩をすっきりさせましょう！家事やお仕事の合間にもおすすめです。

前回のわんすとはコチラ

①両ひじを曲げて肩より上に。ゆっくり後ろに引いて、背中側で肩甲骨を寄せていくイメージです。息を吐きながら動かしましょう。

大きく動かします。

②肩甲骨を寄せたまま、ひじを下げ、脱力していきます。呼吸は止めずに、リラックスしてください。5回繰り返します。

無理なく続けて、キレイになろう！
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