イライラの対処方法

わかっていても思わず感情になってしまう

そんなときは6秒ルール

ネガティブな反応をする前に

6秒だけ待つ

実はネガティブのピークは最初の6秒

大切なのは無理に抑え込もうとしなくて良いこと

その感情は大切に

ただしアウトプットは6秒後に