【活動報告】第5回 🔥ゆるっと筋トレ🔥頑張りました！

私事ですが、
スタート直前に日本に到着し、
シンガポールロス半端ない朝を迎えながらの出だしになった
第5回のゆるっと筋トレ🔥

今回は日本とシンガポールからの参加で総勢12名。
最終日の4月30日まで、みんなで楽しく頑張りましたよ😊

お題出しもバトンリレーのように数名で交代し、
人が変わればお題も変わる！ということで、
鉄板のスクワットを始め、
いろんな種類の筋トレやストレッチを楽しめました。

皆さんが出してくれたお題のリンクを幾つか貼りましたので、
ぜひお時間にある時に試してみてください🔥

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ジャンピングジャック：　

プランク：

ヒップロール：

ヒップリフト：

 リバースプランク：

レッグシザーズ：

3分エアロビクス：

3分エアロビクス

二の腕引き締め：

ノリノリ腹筋♪：

【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう

背中で握手：
交互に30秒

こちらは画像のみ

出た！
ジャンボリミッキー：

肩甲骨はがし：

スパイダープランク：

【体幹】腹筋に効く「スパイダープランク」。正しいフォームと、効果的なやり方を解説 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』

アームレッグレイズ：

他にも、

その場ダッシュ30秒：
その名の通りその場で猛ダッシュを30秒！

合掌腕上げ：
いただきますの手を、上にめいっぱい挙げて30秒数えます。
耳の後ろに二の腕が当たるように背筋ピン！腕を下ろしたときに、血液もサーっと下がって循環しているのを感じて下さい。
肩こり改善♡

などなど、
バラエティに富んだ筋トレを毎日楽しみながらこなしました。

お題をこなして完了報告するのみでなく、
日を追うごとに皆さんのやり取りも活発になってきて、
その間のたわいない（言い方💦）雑談も楽しみの1つになってきました。

読んでいてプッと吹いてしまったり、
それ、分かるー！と共感したり、
感想をやり取りしているうちになんだか元気になれる、
そんな1ヶ月だったと思います😊

⏬例えばこんな感じ⏬

猛ダッシュ30秒始めたら、我が子がポカン。
オムツはここが安い！
REDマートのオーダ方法、配送って連絡くるのか。
今日は二日酔いで明日頑張る。
シンガポールのエアコンに暖房システムがないのに初めて気が付く。
エアロビをやってる姿は誰にも見せられない　笑。
ジャンボリミッキー、10kgの負荷(息子)を抱き抱えながら完了！
窓に写った自分のダンスがやばすぎて笑えた。
途中からやけくそ　笑。
今日の月はとっても綺麗！
主人が出張で3週間ワンオペ、でも段々と居ない方が楽になってきたりする。
信号待ちでスクワット。
カレーが煮えるのを待ちながらキッチンでお題こなし。

最終日の日は、「ああ、今日でやっと終わる」という安堵感と共に、
もうみんなとのやり取りも終わるのか…という若干の寂しさも感じたりと、今回の筋トレもとっても有意義で楽しい時間となりました。

さて、この記事を読んで、
次は私も参加したい！という方いらっしゃったらお声がけください。
ぜひ、始めましょう😃

しかし、ジャンボリミッキーは難しかった…