1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑧
ちゃお。
おいしく食べて快適に暮らしたい。
不調の原因をメモする
1日1行メモをはじめた。
2023年8月15日の開始から、ゆるゆると体重は約11キロ減った。
7ヶ月目からは、気分の変化や食事の時間にも意識が向くようになった。
調子が悪くなったメニューも、食べる分量や食事時間で調整できるのかを実験した。
体重は気が向いたときや、生理の後に軽くなっているかも、というタイミングで測った。毎月1〜3kgくらいのペースで落ちていった。
▪️7ヶ月目
2/16 イライラ頭痛
2/17 散歩、生理1、アジフライ→首後ろ痒い
2/18 揚げ物、牛豚、白米は合わないかも。
2/19 春巻き→背中痒いニキビ
2/20 疲れた
2/21 疲れた
2/22 旅行、偏頭痛、豚肉
2/23 ケーキ、肉まん、春巻き→首周りかゆい
2/24 頭痛、鼻水🤧
2/25 頭痛、鼻水🤧
2/26 ケーキ、皿うどん、春巻き→首かゆい
2/27 自宅へ戻る、頭痛、右目痙攣
2/28 頭痛、右目痙攣
2/29
3/1 右目痙攣、暗い気持ち
3/2 おなら、ささみ230g、椎茸？
3/3 おなら、イカと椎茸？
3/4 頭痛、餃子で首少し痒い
3/5
3/6 56.9
3/7 卵かけご飯、お腹ががはる
3/8 十割蕎麦とネギ、咳が止まらない
3/9 全粒粉餃子少しケフンだが大丈夫👌
3/10 泣く。玉ねぎおなら
3/11
3/12 気が滅入る
3/13 気が滅入る
3/14 結膜炎、目の痙攣👀
3/15 卵？全粒粉クッキー4本？魚？夜に首痒い
▪️8ヶ月目
3/16 頭痛→蜂蜜パン、スコーン、🤧、痒み
3/17 うどん。顎ニキビ
3/18 顎ニキビ、軽い頭痛
3/19 コーヒー2杯、イライラ滅入る感じ
3/20 肌断食をはじめる、ゴボウおなら？
3/21 静かな怒り。豚餃子10個→かゆい
3/22
3/23 ササミ3枚→かゆい
3/24 散歩1.5万歩。軽い頭痛
3/25
3/26
3/27 56キロ。あごニキビ
3/28
3/29
3/30
3/31 頭痛と寒気、カレーで軽い腹痛
4/1 頭痛と寒気
4/2 頭痛、ヘアワックス痒い
4/3 具沢山は合わないかも
4/4 腹立つ
4/5 55.5 、頭痛、団子ぷぅ
4/6 緊張する
4/7 散歩🚶♀️
4/8 イライラ
4/9 うれしい
4/10 うなぎ→頭皮かゆい、夜ご飯おかず不要かも
4/11 夜は一汁一菜にした
4/12 元気ない集中できん
4/13 悪夢で起床。フルーツサンドで背中痒い
4/14悪夢
4/15悪夢、気が滅入る。肉を食べたら顔かゆい
▪️9ヶ月目
4/16 21時に餃子、20時には夜ご飯食べたい
4/17 20時過ぎご飯、ゆっくりできた
4/18 すこし気が滅入る、ニキビ
4/19 ビュッフェとケーキ
4/20 日に当たる、あごニキビ
4/21
4/22 軽い頭痛🤦♀️
4/23 ピザビール→おでこかゆい 気が滅入る
4/24 飲み会、あごニキビ
4/25 豚肉あごニキビ、夜ご飯なし
4/26 あごニキビ顔痒い、頭痛
4/27 あごニキビ顔痒い
4/28 あごニキビ顔痒い、匂いに敏感
4/29 あごニキビ顔痒い、寿司ケーキ、肌断食終わり
4/30 54.6kg、体脂肪30.2%
5/1
5/2 散歩、おならプー原因不明、古い鮎？ねぎ？
5/3 プリン、チーズケーキ
5/4 太陽光で頭痛🤦♀️
5/5 頭痛おなら（前日にチュロスと蒲郡を食べた）
5/6 頭痛
5/7 頭痛、気分が暗い、お腹張る
5/8 カオマンガイ22時に食べる、軽頭痛、お腹張る
5/9 朝だるい眠い
5/10 お腹減る、おなら
5/11 夕方から偏頭痛
5/12 頭痛、中華料理、お腹がはる
5/13 悪夢
5/14 顎ニキビ、54.8 怒りと悲しみ
5/15 鶏肉パスタ→おなら、悲しみと怒り
▪️10ヶ月目
5/16 つかれた
5/17 朝軽頭痛つかれた、ギャルになりたい
5/18 飲み会でナチョス→頭痒い
5/19 昼は鶏肉→おね
5/20 軽く気が滅入る
5/21 気分散漫、目の痙攣、そば微妙
5/22 スタバコーヒー1.5杯まで、軽い頭痛
5/23 チャーシュー→頭痒い。体内年齢39🙌
5/24 凹むきもち。お尻が微妙
5/25 日本酒で偏頭痛か
5/26 偏頭痛、ささみ肉→おなら
5/27 偏頭痛、生理で立ってられない痛み😖
5/28 偏頭痛、えびチリ→おなら
5/29 53.1/29.6、ドリア→おなら
5/30 夜ビビンバ→痒い
5/31 雨、暗い気持ち
6/1 くもり、軽い頭痛、パフェ→かゆい
6/2 ハッピー、ラジオ体操📻
6/3 片頭痛、顎ニキビ
6/4 曇雨、重め偏頭痛
6/5 曇り、偏頭痛、疲れてる
6/6 軽い偏頭痛、疲れてる
6/7
6/8
6/9 軽い頭痛、ポテト、パンケーキ
6/10 疲れた、軽い頭痛、朝ヨガ
6/11 疲れた、寿司パスタ→眠くなるし頭皮かゆい
6/12 疲れたしイライラするしニキビ、頭皮かゆい
6/13 疲れたしイライラするしニキビ、頭皮かゆい
6/14 顎ニキビ、頭皮かゆい、つかれた