キャリー・チャオ

ちゃお。 都内で働く30代OL。 だいたい不調、そんな毎日にNo。 快適な生活を目指して、生活改善の記録をつづるよん。

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ちゃお。 都内で働く30代OL。 だいたい不調、そんな毎日にNo。 快適な生活を目指して、生活改善の記録をつづるよん。

1日1行メモのその後

ちゃお。 1日1行メモをはじめて1年が経った。健康診断に行った。 155㎝、49.9キロ。 1年で20キロ痩せたので、事前の問診票には「体重は痩せたけど病気ではありませんのでご安心ください」と、なぞの補足コメントを書いた。 健康診断の最後に、お医者さんの内科検診がある。 お医者さんからは 「へ〜、20キロも痩せたんですね。何をしたんですか？」 と質問されたので、1日1行メモについて語りたかった気持ちをグッとこらえて、 「揚げ物から和食にしました。」 と伝えた。

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    • 1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑩

      ちゃお。 今回のnoteがラスト（たぶん）。 2024年6月〜8月までの1日1行メモをシェアする。 ◎204年6月〜7月 6/15 軽い頭痛、顎ニキビ→コーヒーやめるか 6/16 軽い頭痛、デカフェに変更、 6/17 軽い頭痛、大雨前、疲れ🥱 6/18 軽い頭痛、寝違えてだるい、頭痒い→素麺？ 6/19  寝違え継続、頭痛、口内炎、しんどー 6/20 寝違え頭痛、オナラ、口内炎、しんどー 6/21 頭痛、口内炎、バインミー首後ろ痒い 6/22 口内炎、冷たい飲み物お腹スン、

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      • 1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑨

        ちゃお。 1日1行メモの変遷はコチラをどうぞ。 メモを書くまでは、心と体の声がバラバすぎた。今回はどんな風だったのか、「はたらく細胞」風に紹介するよ。 ピザを食べたい🍕 心🥺「今日も疲れたよーー。コッテリを食べたい」 心🥺「大きいサイズのピザを食べたい」 心🥺「ナゲットも食べたい」 体😇「ひえーー、またかゆくなる」 心🥺「はやく食べたい」 心🥺「でも、太るかもしれない」 心🥺「やめてカロリー低いのにしようかなぁ」 心🥺「昨日もパスタ大盛りを食べた」 心🥺「痩せたいと思

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        • 1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑧

          ちゃお。 おいしく食べて快適に暮らしたい。 不調の原因をメモする 1日1行メモをはじめた。 2023年8月15日の開始から、ゆるゆると体重は約11キロ減った。 7ヶ月目からは、気分の変化や食事の時間にも意識が向くようになった。 調子が悪くなったメニューも、食べる分量や食事時間で調整できるのかを実験した。 体重は気が向いたときや、生理の後に軽くなっているかも、というタイミングで測った。毎月1〜3kgくらいのペースで落ちていった。 ▪️7ヶ月目 2/16 イライラ頭痛

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑦

          ちゃお。 1日1行メモを開始して半年ほどで10kg減量した。 年末年始のイベントシーズンで、不調になる食べ物を食べて、やはり体調を崩した。お食事を戻してもお腹のチリチリが続いていた。 2024年1月〜2月の1日1行メモ📝 生理も記載していたけど削除している。 何も書いてない日は書き忘れである。 2024年の体調記録 1/16 片頭痛で会社休む 1/17 お腹チリチリ、空元気 1/18 1/19 1/20 片頭痛 1/21 長距離散歩 1/22 卵か牡蠣か海老→喉ケフン

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑦

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑥

          ちゃお。今回は年末年始にかけての体の変化を伝えるよ。 歩き方のコツをつかんで散歩をはじめた11月。 週末の晴れた日に「美味しいコーヒー屋さんを見つける」という目的だったので、12月に入ってもゆるく続けていた。 年末年始にかけて仕事も忙しくなっていき、忘年会やクリスマスなどのイベントシーズン突入へ。食事はコッテリ、お酒の頻度も増える。 楽しいけど、やっぱり体調は悪くなった。びえーー。 和食中心のアッサリした食事に慣れていたからか、年末年始にお腹がピリピリして、おならもぶ

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話⑤

          ちゃお。前回の記事では、「自分にあった味をどう見つけたか？」をまとめたよ。 改めて、1日一行メモ ダイエットとは。 メモをはじめて3ヶ月で7kgほど痩せた。 少し軽くなって、周りにも伝えたくなるけど、誰も気づかないので、心のなかで「いい方法を見つけたぞ」という気持ちだった。 不調な食事を減らすだけ。 「健康のためにいいことしてるな。そのうえ、体重も減るなんてラッキー✌️」という感覚だった。 わたしの不調は、「頭痛」「かゆみ」「おなら」、この3つの症状である。 お

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話④

          ちゃお。前回の記事はこちら。 1日一行メモを続けるなかで、外食よりも自炊する方がラクでおいしいなーと感じるようになった。 この3つが叶うといいなぁと考えていた。 そこで、気になる料理家さんの本を読んだり、YouTubeをみたりしながら、好きなスタイルを取り入れていった。「食の推し活」である。 ◎野菜をおいしく食べたい→ウー・ウェンさん ウー・ウェンさんは著書を沢山だしている。わたしは「10品を繰り返し作りましょう」がベースになった。 この本を読んでから野菜炒めが格

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話③

          ちゃお。前回の記事はコチラ。 食事記録のアプリですら続かなかった私だが、 1日一行のメモという気楽さから習慣として続けることができた。 メモ開始から2ヶ月後には約70→65kgへ。 ゆるゆると5kg減っていた。 そして3ヶ月後の11月中旬には7kgダウン。 10月から11月にかけてのメモはこんな感じ。 2023年の体調 10/16 65.1kg ゴボウを食べておなら 10/17ゴボウなし、おならなし。 10/18 軽頭痛。64.0 喉ケフン 10/19 喉ケフン。頭痛

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話③

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話②

          ちゃお。 わたしは食べることが大好きな30代後半の女性である。 初回の話はコチラ。 一行メモの開始から1ヶ月、体重は2kgほどダウンしていた。ただし、過去のダイエットから体重の増減で一喜一憂してストレスを感じる傾向があるので、気が向いたら体重計にのることにして、「不調の原因を探る」「体が心地いいと感じる食事がなにか」ということに意識を向けていった。 2023年9月から10月にかけてのメモはこんな感じ。一行を超えている日もあるが良しとした。 では、メモをどう生かしたか？

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話②

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          1日1行メモを1年間続けて70→51kgになった話①

          ちゃお。 わたしは食べることが大好きな30代後半の女性。 子供の頃からぽっちゃりしていたことがコンプレックスで、「ジム通い」「痩せるスープ」「専門家による食事指導」など、様々なダイエットを試した。がんばって痩せてもリバウンドしてさらに太るという負のループ。 そんなわたしが食事制限や運動をせずに、この一年で155㎝69.8kgから51kgへとやせた。それに伴い体内年齢は57歳から37歳へと20歳もダウン。美容医療よりもすごい効果を発揮している。 1日１行メモの記録をシェア

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