子育ての悩みを解決！3段階であなたができること

こんにちは、キャリーです！今日も元気にスタートします。今回は「悩みを聞く」というテーマで、実際に日常で使える3段階の聞き方を紹介します。子どもの悩みだけでなく、夫婦間や友人とのコミュニケーションにも応用できる方法なので、ぜひ覚えてください。

1. アドバイスをしない

まず最初のポイントは、アドバイスをしないことです。悩みを打ち明けられた時、多くの人はすぐにアドバイスをしたくなるものです。「それはこうすればいいんじゃない？」と言いたくなる気持ちはわかりますが、まずは相手の話をじっくり聞くことが大切です。

例えば、子どもが「学校で友達に嫌なことを言われた」と話してきたとします。この時、すぐに「じゃあこうしなさい」と言うのではなく、まずはただ聞いてあげるのです。「うん、そうだったんだね」と相づちを打ちながら、相手が言いたいことを最後まで話させる。これが最初のステップです。

人は話をすることで、心の中のモヤモヤを整理していきます。この心理的効果は「カタルシス効果」と呼ばれ、ただ話すだけでストレスが軽減することが科学的に証明されています。だからこそ、まずは相手の気持ちを受け止め、話を聞くことに徹するのが大事なのです。

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2. 認める

次に大事なのは、認めることです。話を聞いたら、相手の気持ちに共感し、「うん、わかるよ」「つらかったね」と認めてあげる。これだけで、相手は「自分の気持ちを理解してもらえた」と感じ、安心感を得ることができます。

例えば、子どもが「今日、給食で好きな食べ物がもらえなかった」と話してきた場合、すぐに「じゃあ次は頑張ろう」と言うのではなく、「本当につらかったんだね」「わかるよ、その気持ち」と共感する言葉をかけるだけで十分です。

人は自分の気持ちを誰かに認めてもらうことで、自然と気持ちが楽になります。この段階で、相手はさらに話を進めたくなり、心のエネルギーが湧いてくるのです。話を聞いてもらい、その上で「自分の感情が間違っていない」と認められることで、心の負担が大幅に軽減されます。

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3. オウム返し

最後のステップは、オウム返しです。相手の言った言葉を、そのまま繰り返して返す。これだけで、相手は自分の気持ちを再確認し、心の整理が進みます。

例えば、子どもが「じゃんけんに勝つ自信があったのに負けて悔しかった」と言ったら、「じゃんけんに勝つつもりだったんだね」「悔しかったんだね」と相手の言葉をそのまま返してあげる。これによって、子どもは自分の気持ちをもう一度認識し、「ああ、そうだ、こういうことで悩んでいたんだな」と自分自身で理解を深めます。

この「オウム返し」をすることで、相手は自分の感情を整理し、次のステップに進むことができます。言葉に出すことで、自分の感情や状況がクリアになり、次にどうすればいいかが自然と見えてくるのです。

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夫婦や友人とのコミュニケーションにも

この3段階の聞き方は、夫婦間や友人関係にも応用できます。例えば、パートナーが仕事の愚痴をこぼしてきたとき、まずはアドバイスをせずに聞く。次に「それはつらかったね」と共感して認める。そして最後に「そんなに大変だったんだ」とオウム返しする。この3ステップを踏むだけで、相手は気持ちが軽くなり、心の負担が大幅に減ります。

相手の話にしっかり耳を傾け、相手の感情を認め、言葉を繰り返して返す。このプロセスを経ることで、相手との信頼関係が深まり、より良いコミュニケーションが築けるようになります。

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さらに深い悩みには

ここまで紹介した3段階の聞き方は、日常的な悩みには非常に有効です。しかし、もしこれを実践しても相手が「もっとちゃんと聞いて」と求めてくる場合、それは深い悩みである可能性があります。そんな時は、リビングでコーヒーを用意して、じっくりと時間をかけて真剣に向き合う必要があります。

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まとめ

悩みを解決するための3段階の聞き方は、シンプルですが非常に効果的です。まずはアドバイスをせずに聞く。次に相手の感情を認める。そして最後にオウム返しをする。これだけで、相手の悩みはかなり軽減され、心がスッキリします。

この方法を実践することで、子どもとのコミュニケーションがスムーズになり、夫婦間の関係もより良好になるでしょう。ぜひ、日常生活で試してみてください。