”終末糖化産物”があなたを蝕む
おはようございます。
薬剤師のかんべちゃんです。
本日は、タイトルの件につきまして、
【 3分 】で読めるコラムを綴ります。
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▼人間はなぜ老けるのか？
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人間は「酸素」を吸って、
「ブドウ糖」と反応させ、
エネルギーをつくりだし、
生きています。
その反応の中で、
”酸化”と”糖化”
という現象が体の中で起こります。
この、
”酸化”と”糖化”が、
私たちを老けさせています。
健康・美容の最大の敵です。
イメージとしては、
＊酸化：錆びること
＊糖化：焦げること
こんなことが体で起こっているとは…
誰も思わないですよね。
ただ、
確実に起こっているんです。
それぞれ見ていきましょう。
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▼糖化の恐怖
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糖化に関しては、
”ブドウ糖”により、
引き起こされます。
原理としては、
タンパク質や脂質がブドウ糖と結びつき、
AGE（終末糖化産物）が生成されるので、
この”焦げ”の原因はブドウ糖が悪の根源。
”焦げ”を防ぐには、
糖質コントロールが一番です。
糖質コントロールのコラムは、
書いてきた&今後も書くので、
ぜひ参考にしてみてください。
結論、
AGE（終末糖化産物）を、
生成させないためには、
①そもそも焦げているものをたべない
②糖質の摂取を必要最低限におさえる
これが重要です。
せめて、
糖質は100ｇ/日以下に。
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▼酸化の恐怖
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酸化に関しては、
”酸素”により、
引き起こされます。
生きていくうえで、
酸素をとらないわけにはいきません。
なので酸化に対しては、
対処療法がメインです。
（抗酸化力を高める）
抗酸化力を高めるために、
抗酸化作用の高い、
食事を心がけよう。
成分的には、
＊コエンザイムQ10
＊ポリフェノール
＊ビタミンB1,6
＊カルシノン
・
・
・
このあたりは日常的に、
積極的にとりましょう。
正直、
摂ろうとしてとれないものも多く、
サプリで摂るのがオススメです。
（後日コラムを別途綴ります）
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▼まとめ
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あなたの肌を
コゲとサビから守るために、
糖質コントロールで血糖値を抑え、
抗酸化力の高いサプリ（食事）を。
AGEを発生させない、
そんな生活習慣を心がけましょう。
いつまでも若若しく、
エンドエイジングを心がけましょう。
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▼外からのケアも重要
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酸化・糖化は、
紫外線により肌の表面でも、
強く引き起こされています。
事実、
腹部と眉間を比較した際、
眉間のAGEが22倍だったという、
データがあります（29歳女性）
いかに外からの
直接的なスキンケアも重要か。
わたし自身、
スキンケアには、
強いこだわりがあります。
使用しているスキンケアとサプリ、
合算して10万円/月 弱ですので、
オススメを明日以降綴っていきます。
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▼マガジン刷新
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8/1～
マガジンを刷新します。
お楽しみに。
ではまたね。
Change before you have to.
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