コンフォートゾーンを抜け出せ

よく耳にする言葉です。私はこれを習慣化しています。
具体的には①朝ジムHIIT②コールドシャワー③サウナ

どれも非日常です。

HIITはバーピーを20秒10秒休憩の10セット。およそ５分。最初は５セットで死にそうだったが、今ではなんとか目標であった10セットまで到達した。
普通に生活していると、心拍数は120を超えることはない。ランニングを1時間程度して120超えるくらい。ＨＩＩＴは５分で160になる。私は心拍数がコンフォートゾーンを超えると、体が反応を起こして無敵になれるのではないかと考えている。

お風呂やシャワーも40度前後が普通だと思う。快適だ。しかし、コールドシャワーは叫びだしたくなる。これもコンフォートゾーンを抜け出すことだ。だいたいシャワー１８度前後かと思う。サウナも同じだ。

以上、私が習慣化しているのはコンフォートゾーンを抜け出せということだ。いまはＨＩＩＴで２周目に入りたいと考えている。少しずつセット数が増えると、成長を感じうれしいものだ。

あと、今は牛と豚の肉を食べないようにしている。３週間くらいかな？　体感肌がきれいになって、記憶力や意志力が高まった気がする。エビデンスは知らん！