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メンタルヘルス

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#美容

確執が起こりやすい関係性には

こんにちは。家族、親族間、学校、ママ友等の狭いコミュニティ、職場でも少人数のセクション…

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衣食住

こんにちは。最近、素敵なインテリアデザイナーの方に出会えました。フロアランプを一つ購…

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優越・劣等コンプレックスについて

こんにちは。優越コンプレックスと劣等コンプレックスについて。上から目線で他人を動かさ…

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笑いの効果：
◆幸福感をもたらす
◆自律神経のバランスが整う
◆α波が増えて脳がリラックスする
◆大脳新皮質に流れる血液量が増加し、脳の働きが活発になり記憶力も上がる
◆免疫力アップ
◆鎮静作用　
etc.
大きな笑いは、深呼吸や腹式呼吸と同様の状態にも値するようです♬

1年前

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コヒーレンス瞑想：瞬間的なストレス状態に陥ったときには、まず「心拍リズム」を安定させることで、脳への悪影響を取り除き、集中と前向きさを取り戻せるそうです。
心臓に手を当てて、不要な思考を手放すように深呼吸を行い、心拍リズムをコヒーレンス状態（一貫性・調和）にすると落ち着きます。

1年前

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1日の後半に「セルフケアタイム」を短時間でも集中してとり、リフレッシュすることで、メリハリが生まれ、脳疲労解消と良質な睡眠に繋がるようです。

1年前

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お洒落に気を使うことは、脳を刺激し、血液循環を活発にする作用があるようです♪

冬は、冬季うつ、冬バテに注意です。

日光浴、運動などに加え、日頃の考え方の癖、物事を否定的ではなく、肯定的に捉えられているかを見直す機会にするのもよいそうです🌍️

2年前

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脳は、体が得た知覚情報から、自分の今の状態を、認識するそうです。　
よって、体感的に自信がある状態に鍛えることは、自己認識を変え、自信を持つ一助になるようです。意識的に良い姿勢に変えてみましょう♫

2年前

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秋バテ、冬季鬱とは

こんにちは。秋は雨や台風なども多く、気圧がとても乱れやすい季節。体の変化として、頭痛…

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マインドフルネスヨガ

こんにちは。簡単マインドフルネスヨガについて。マインドフルネス：一切の判断をせず、今…

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2022年　後半の目標！

備忘録。理想の生活の基盤を作る。身軽に動けるよう、物を減らし厳選する。 10年単位： 5年…

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