マインドフルネスヨガ

こんにちは。

簡単マインドフルネスヨガについて。

マインドフルネス：一切の判断をせず、今に集中している状態。今現在していることに極限まで集中して取り込む行動、を表す言葉。

呼吸法や瞑想法ではなく、今の自分の心身の感覚に集中することが、主な目的とするのが、マインドフルネスヨガです。

ゆったりとポーズを取りながら心身に意識を向け、この瞬間に自分の体では何が起きているのかを考え、気づいていきます。

ゲシュタルト療法にも通づるマインドフルネス。

ヨガは本来、体を動かしながらリラックスをして気持ちを落ち着かせることに重きを置く一方、マインドフルネスヨガは通常ヨガ動作＋マインドフルネス効果を得られるのがポイント。

感情のコントロール、脳のストレス軽減、集中力アップによいといわれています。

自分の「今」だけに集中し、判断を持ち込まず、ただ観察して受け入れることにより、自分の気持ちが明確化し、落ち着くイメージがあります。
余計な考え事はいったん放置、外部刺激を消し、脳を休ませる時間になります。

伸びや緊張、不快感等、体そのものに意識を向けることで、今ここに集中し、整えてあげることで、体は伸びて心は安定を得られます。

静かな自愛の時間で、英気を養えるかと思います。

今日もよい一日を。