ダイエット日記１ 月曜断食で-15Kg達成
こんにちは😊
今日はギターじゃなくて…密かに続けているダイエット日記を初公開です！
「コロナ太り」を解消するだけではなく人生で一番痩せることに成功した私の体験談を綴ります。
コロナになってさすがにやばい
コロナになって私の会社は速攻リモートワーク推奨になりました。
そうです、気づくと日々の運動量が激減！！万歩計で計測したところ3000歩/日を切りました…
鏡でみた自分の姿に驚愕😢いよいよやばいなと思ったのは4月末…
ちなみにこの4ヵ月間は「運動は一切していません」 通勤がほぼ無くなったぶん消費カロリーは減っています。
そんな中、5月～9月初旬 約4ヶ月で-15kgを達成した方法を公開します！
で、実際見た目はどう変わった？
醜くてごめんなさい。。。
-15kgの威力たるや（笑）この時点でだいぶスッキリしました😊
パーソナルデータ
身長175cm
5月時点：体重81kg BMI26,5
9月時点：体重66kg BMI21,5
約4ヵ月でBMI適正値を下回る状況でした！
月曜断食とは？
簡単にいうと、その名の通り「月曜日何も食べない」ってことです。
他にも「平日はメインの炭水化物とならいけどおかずは普通に」「土日は美食日で何食べてもよい」のような縛りはあります。
詳しくは以下のページがわかりやすいですので参考に☆
こちらを参考に個人的にやったこと、思ったことを記載しておきます。
・平日は炭水化物（ご飯、麺、パン）→キャベツに置き換え
・おかずは気にせず食べたいものを食べる（無理しない）
・水がめっちゃ大事！水を飲まないと体重減らない
・断食明けの火曜日が重要油断しない
・食べ過ぎたなと思ったら夜抜けば全然調整できる
どんな感じ？辛い？
断食経験が無かったので最初1ヵ月くらい（3～4回）は空腹感が辛かったです。ですが、徐々に緩和されていきました。どうしてもという時はナッツなら食べて良いとおすすめされてますので無塩のナッツを常備するようになりました。
まずは最初の2週間でいいからやってみることをおすすめします。2週間だけならできそうでしょう？
なぜならこのダイエットの良いところは「すぐに効果がでる」ところだと思います。特にカロリー取り過ぎていた人ほどビックリするほど減ります。
実際に2週間で-3～4kgくらいは変化がありました！
そして、食事からメインの炭水化物が無くなることで食べ過ぎることがなくなり、「胃が小さくなります」
土日の美食日にこれまでより早く満腹になることが実感できるかと思います。ここまでくるとドンドン体重が減っていく、姿が変わっていくことに喜びを覚えてむしろこの生活が普通になります。
さてさて次回はさらに4ヶ月経過したお話しになります😊
ではまた👍