「生まれてきて、すみません」罪悪感を昇華する
「うつ状態のときに、大きな決断（転職・退職、結婚・離婚等）は避けろ」
うつに関する本を読み漁った中で得た、ひとつの知識。
うつ状態がひどくなると、色々リセットしたくなるらしい。
かくいう私も、起き上がれなくなったころは一日中
「こんな自分じゃ申し訳ない、お荷物になるくらいなら、好きだからこそ恋人と別れたほうが相手のためか！？」と悶々と悩む。
今も、１日２～３回くらいは反芻している。
メッカへのお祈りの回数よりは少ないからいいや（？）
で、あっ、「パートナーに、別れや離婚を切り出す…これが、まさにうつ状態の行動だ！これは本心じゃない、病気のせいだ！」って理性で気づくのよね。
ただし、頭では「病気のせい」とわかっていても、ネガティブループは止められない。
しょうがないから、うじうじしながら、うつ病を支える周囲の人に向けた本を読み始めたｗｗｗ
あぁ、マイナスエネルギーを喰らってしんどいよねぇ、と、支える側の苦労を先読み（？）
取り繕わなくて済む、信頼した相手こそ、つい甘えだとか、
もっと助けてと、エネルギー吸い取り攻撃（ＲＰＧでＭＰを吸い取る嫌な魔法を使ってくる敵がいません…？あんな感じ）をかましがちなんだけど。
助けてくれて当たり前って思いたくない…
相手に申し訳ないお荷物だ迷惑だ…ってループ思考になるのも、仕方がないと割り切る。
負のループ思考を止められるくらいなら、病まないっちゅーに。
マイナスエネルギーを喰らう側は大変だ、ちょっとでも調子が良いときに全力で感謝の意を示すぞー！と、「調子が良いときの行動リスト」に追記しておく。
私の場合、
パートナーは、過剰にかまわず（超大事！）、気にはかけてくれるので、大変ありがたい。。。
腫れ物扱いせず、通常通り接してくれるので本当にありがたいわ…
なんなんだろう
生きづらさと引き換えに、強烈な運＆めぐり合わせの良さが与えられた人生なのか…。
（人生の要所要所大抵、がっつり何とかなって、ここまで来てしまった。普段は生きづらいのにｗ）