走る事を続けると変わる事。１０キロからフルマラソンのタイム

走り始めたのは２００６年、その頃

１０キロ　　　　　４５分

ハーフ　　　　　　１時間４５分

フルマラソン　　　４時間００分５５秒

走り慣れた距離はタイムを縮めることが出来ていたが、フルマラソンへの練習ができていなかった為サブ４には届かず。年１しかフルマラソンを走っていなかった。

サブ４を達成した頃２０１５年は

１０キロ　　　　　　５０分

ハーフ　　　　　　　１時間５０分

フルマラソン　　　　３時間５５分

２００６年頃の練習は１５キロ〜１８キロ位の距離を走っていた。コースは途中何度か坂はあったが半分以上はほぼ平地。

２０１５年は、２００６年と距離は殆ど変わらず１５キロ前後。コースが変わって公園で坂道をよく走るようになる。考え方がスピードより筋力をつける事に比重を変更。１５キロの半分以上が坂になる。

１０キロ、ハーフのタイムは遅くなったが、フルマラソンは縮める事が出来た。

どの距離のタイムを縮めたいのかで練習内容は変わります。まずは目標の距離を決めましょう！