ハーフマラソンからのフルマラソンを走る為に必要なこと

ハーフマラソンを走る事が出来ると次はフルマラソンを目指すと思います。もしくは、フルマラソンを走るために練習でハーフマラソンを走る事があると思います。

１０キロからハーフマラソンはさほど時間をかけずに走る事が出来ます。そして走り切る事も難しくないでしょう。１０キロを週に２〜３日走れる様になれば。

ハーフマラソンからフルマラソンへは筋力をしっかりつける必要があります。筋肉の持久力。これがしっかりついていないと最後まで走り切る事が出来ません。脚が攣るなど見られます。

筋力はなかなかつきません。数ヶ月でハーフマラソンからフルマラソンを走る場合は後半のペースダウンは大きくなります。長く続ける事でこの後半のペースダウンを小さくし、走り方では後半にペースを上げる事も出来る様になります。

筋力は、坂を走る事や筋トレなど通常のジョギング以外の練習を行う事でより良くつける事が出来ます。

無理せず走りましょう！