［足から決まる？？身体の変化］

［足から決まる？？身体の変化］

いつもスキをいただきましてありがとうございます！

このように足1つでもたくさんの骨と
関節があります。

筋肉というのは骨に付着してます。
また、筋肉は脳へのフィードバック
(報告役)を担っているので

筋肉の反応のズレがあればたちまち足の
「姿勢」は悪くなるでしょう。

姿勢にズレが生じれば当然

・スポーツであれば動作不良による障害率上昇
・歩き方の変化によるスタイル崩れ
(ふくらはぎがししゃも、足首が太くなる、
むくみなど)

なぜこのような事が考えられるか、、、

足というのは

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①自分の身体の位置の重要なセンサーです！
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夜起きてトイレ行くときを
思い出して見てください。

目が見えない分足裏の感覚を
確かめながら歩きますよね。

着地の振動がかかとを介して
伝わり身体が様々な情報を受け取ります。

このシステムにより足より上にある太ももの骨や骨盤、上半身まで影響を及ぼすのです。
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その②前に進んだり、横に動いたり等
「推進力」のサポート
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正しい蹴りだしによって「第一歩」を
踏み出せるのです。

もし、足に問題があれば脳への感覚に関する
「情報」が足りないがために「安全な」
緊張姿勢をとってしまいます。

そのため、歩くたびにブレーキをかけてしまい
「歩幅」は狭まり、歩きやランの質が低下してしまいます。

また、腹筋やその逆で顎関節からも影響を
受ける部位でもあります。

では！エクササイズ！と
行きたい所ですが、、、

効果的なアプローチの１つとして
「シューズ」ですが

・ヒールカウンター(かかとの所)が
安定しているもの

・ミッドフットが硬く安定するもの
(土踏まずの所)

この2点を重視すると足部が安定し
必要な可動性も確保されます。

また、最低な靴の条件として

・過剰なクッション性
・ヒールアップ(かかとが高い)
・側動性が大きい(靴の中でズレやすい)

この3つが指標となります。

靴の中でズレやすいと
身体を安定させるために過剰に
足部が緊張しやすくなり、
筋肉を固めて、動きが小さくなってしまいます。

ナイキフリーなんかは
運動靴として最低です。
でもナイキ好きなんだなあ〜笑

と、複雑な心中ですが
パフォーマンスも脚やせダイエットも
成功したい方はぜひお試しあれ。。

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